A fáradtság és a fáradtság pillanatai után gyakoriak feszültség vagy amikor növekszik a a fizikai aktivitás, mint például a nyár. Az éjszakai jó nyugodt alvás mellett többet tehetünk a fáradtság minimalizálása vagy megszüntetése érdekében, és folytathatjuk a napunkat.

fáradtság

Keresztül táplálás segíthetünk testünknek abban, hogy kevésbé érezze magát fáradtnak és többel életerő.

A fáradtság és a fáradtság elleni küzdelem

Banán

Tápanyagokban gazdag és sok energiát biztosító nem tekinthető szuperélelmiszernek, mert mennyire teljes. A B6-vitaminnak és az abban található triptofánnak köszönhetően segítenek a fáradtság, valamint a testi és lelki fáradtság leküzdésében.

Spenót

Gazdag vitaminokban, például A, B-9 (folsav), E vagy C, utóbbiak segítenek jobban felszívni a magnéziumot és a vasat. A folsav, a magnézium és a vas hiánya fizikai fáradtsághoz vezethet. Ne felejtse el rendszeresen beletenni ezt a zöld leveles zöldséget.

Zöldségek

A hüvelyesek összetett szénhidráttartalmuknak köszönhetően kiválóan szolgálnak energiával és eloszlatják a fáradtságot. A konyhában is nagyon sokoldalúak, a hamburgertől kezdve a pástétomig, salátáig és pörköltig elkészíthetők.

Diófélék Y magvak

Ezek az ételek gazdag magnéziumban és triptofánban, amely esszenciális aminosav képes csökkenteni a fizikai és érzelmi fáradtságot, stresszt, szorongást vagy álmatlanságot.

pirospaprika

A C-vitaminban gazdag ételek elősegítik immunrendszerünk megfelelő működését és egészségünket, elkerülve a fáradtság állapotát. Tartsa be étrendjébe a C-vitaminban gazdag ételeket, mint eper, narancs, citrom, füge, szőlő zeller, ananász, spenót, kelbimbó, borsó vagy fokhagyma.

Zöld tea

Amellett, hogy gazdag antioxidánsokban és L-theaninban, a szorongás és a stressz csökkentésére szolgál. Ezenkívül az L-teanin javítja a memóriát és a koncentráció erejét, valamint az alvási ciklus szabályozását.

Erjesztett ételek

Az emésztőrendszerben a hasznos mikroorganizmusok hiánya krónikus fáradtság szindrómával jár. Erjesztett élelmiszereken keresztül segíti a hasznos mikroorganizmusok feltöltését, mint pl savanyú káposzta vagy kefir és mit tudunk otthon elkészíteni.

Víz

A kiszáradás a fáradtság egyik leggyakoribb oka. Fontos, hogy forró időkben tisztában legyünk a víz és a benne gazdag ételek bevitelével. Ezen túlmenően, amikor olyan tevékenységeket folytatunk, amelyekben veszítünk a vízből, többet kell beépítenünk.