Nem működött nálad egy diéta? Ha a válasz nem, akkor valószínűleg minden reményt feladott a súlyának kordában tartására, de ne essen kétségbe. A tudatos étkezés segített neked. Lassú és lelkiismeretes étkezések: ezt javasolja ez az Egyesült Államokban felmerülő technika, amelynek egyetlen célja, hogy az éberségen keresztül táplálkozzon.

figyelmes

Elsa Pataky spanyol színésznő amellett, hogy rajong a jógáért és a meditációért, nagyon is tisztában van az egészséges táplálkozás fontosságával. Ahogy ő maga mondja el a Max Challenge című könyvében: "Az életünk szédítő ütemben változik, és a szokásaink is változnak. Vegyük át azokat, amelyek jobb életet biztosítanak számunkra." Fotó: Instagram

A csekély evés fő előfeltétele, hogy ne telítsük agyunkat olyan külső ingerekkel, amelyek elvonják a figyelmünket a célunkról, vagyis a tányérunkról. És bizonyított, hogy legalább 20 percet szentelünk minden étkezésnek, tisztában vagyunk az elfogyasztott mennyiségekkel, ez segít abban, hogy ne együnk többet, mint amire a testnek szüksége van. Ez az egyik figyelmes étkezési trükkök a mérleg távol tartása érdekében, de még mindig van még. Írd fel!