A számunkra finom ételek fogyasztásával gyakran ellentmond a fogyás vágya. Amit a legjobban szeretünk, az általában magas zsír- és kalóriatartalmú. De vannak más egészséges ételek, amelyek szintén kielégítik az étkezési vágyunkat, ezért ideálisak a fogyáshoz. Ezek kielégítő, alacsony kalóriatartalmú és finom ételek!

Sajt

A tejtermékek tele vannak fehérjével; Emiatt hosszabb ideig emésztenek. Minél tovább tart az emésztés, annál hosszabb ideig marad telített és ezért kevesebbet fog enni. Nagyszerű ok a sajt élvezetére (mértékkel).

A sajt a világ minden konyhájában nélkülözhetetlen összetevő. Számtalan étel kíséretében használják, és több mint 2000 fajta van elosztva a bolygón. A sajt kedvelői számára öt finom ételt hagyunk, hogy otthon is élvezhesse őket. 5 módszer a sajttal való főzésre

étel
Sajt szendvicsek

Málna

Abban a pillanatban, amikor valami édeset szeretne enni, a málna lehet a legjobb megoldás. Legfeljebb nyolc gramm rostja van csészében és kevés kalória, ami szövetségesévé teszi, amikor csak akarja sújt veszteni. Cukorbetegeknek is jó. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az 1-es típusú cukorbetegeknél, akik magas rosttartalmú étrendet fogyasztanak, alacsonyabb a glükózszint; a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők a málna bevitelének köszönhetően javítják vércukor-, lipid- és inzulinszintjüket.

Málna szorbett

Mandulavaj

Krémes mandulavaj Sokkal jobb, mint a mogyoró, hidd el vagy sem! Egy evőkanálban több kalcium, fehérje és rost található (és körülbelül ugyanannyi kalóriát spórol meg). A mandulában magas az egyszeresen telítetlen zsírsavak száma, amelyek egészségesebbek, mint a telített zsírsavak. Ezek az E-vitamin és a magnézium forrása. Próbáld meg néhány almaszelettel.

Mandulavaj

Turmixokat

A zöldség- és gyümölcs turmixok remek rostforrást jelentenek. Amellett, hogy egészségesek, fogyasztásukkor gyorsan jóllakik. Ha az, amit akarsz sújt veszteni és igyon valami finomat, a turmixok ideálisak.

Az általunk javasolt turmix receptekkel nagyon könnyű lesz jól táplálkoznia, és kihasználnia azokat az tápanyagokat és vitaminokat, amelyeket hozzávalói kínálnak nekünk. Lásd három turmix receptjét

Turmix

Alma és körte

Az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs, amely létezik, és egész évben élvezhetjük is, de a tél a nagy pillanata. Ugyanez történik a körtével is. Az alma és a körte egyaránt tartalmaz egy speciális rostot, az úgynevezett pektin. Ez a rost lelassítja az emésztést, így hosszabb ideig érzi jóllakását. Megint szeretnél enni valami édeset? Menj körtéhez és almához!.