Cukkini zabkása! Lehet, hogy furcsán hangzik, és aligha tudja elképzelni, hogy finom és tápláló lenne, de ha felgyorsítja a zabkását egy kis cukkinival, akkor hosszabb ideig marad tele.
Miért olyan klassz? Amellett, hogy a reggelinek szuper zöld színt ad, a reszelt cukkinnal ízesített zabkása hosszú ideig teltségérzetet kölcsönöz neked, és segít elérni a fogyás céljait. A cukkini alacsony kalóriatartalmú és íztelen. Ez azt jelenti, hogy ragyogó módszer a reggeli nagyobb részének elfogyasztása további kalóriák elfogyasztása nélkül. És nem kell aggódnia az íze miatt, mert a cukkini egyáltalán nem érzi magát a pépében.
Természetesen a mennyiség növelése nem az egyetlen pozitív hatása a cukkini turbós reggelinek. Az ajánlott napi zöldség- és gyümölcsfogyasztás fedezése sok ember számára kihívást jelent, de ha egy adag cukkinit elrejt a reggeli zabkása során, akkor már napi 5 féle zöldség van. A cukkini egyébként kiváló C-vitamin-forrás, még közelebb leszel ahhoz, hogy reggel elérd a megfelelő vitaminszintet.
De nem csak ezért érdemes a cukkinit beletenni a zabkásába. Mangán, kalcium, magnézium, kálium, réz, foszfor és cink van benne. A zöldségek 95% -a víz, nagyon hidratáló és rostokban gazdag. Nem érdemes bajlódni a héj lehúzásával, mivel a zöld bevonat béta-karotinban és antioxidánsokban gazdag.
A cukkini zabkása elkészítése nagyon egyszerű és ugyanúgy variálható, mint a sima zabkása, a lehetőségeket csak a képzelet szabhatja be. Ha öt perc áll rendelkezésére a zabkása elkészítéséhez, akkor hat perc áll rendelkezésére a cukkini zabkása elkészítésére is. Azt is megmutatjuk, hogyan kell csinálni:
- Lépés: A cukkinit reszeljük le egy nagyobb lyukú reszelőn. (Jobb, ha frissen készítjük, mert ha előző este elkészítjük, akkor a cukkinilé kifolyik).
- Lépés: Főzés előtt adjunk hozzá cukkini zabpehelyhez. (Keverjen össze egy fél csészét a zabpehellyel, de nyugodtan, ha még többet szeretne).
- 2. lépés: Főzd meg a zabpelyhet a szokásos módon, hozzáadva a kedvenc fűszereidet is.
A szokásos zabpehely mellett is biztonságosan adhat hozzá édesítőszert, mézet, juharszirupot és gyümölcsöket.