A kardió olyan fizikai tevékenység, amely számos előnnyel jár a test számára, és segíthet a célhoz kapcsolódó jó eredmények elérésében; Fontos azonban, hogy helyesen végezzék el, elkerülve a következő 5 hiba elkövetését, amelyeket ma bemutatunk Önnek.

body

Igen a mi edzőtermek Bogotában Ön felelős az aerob testmozgásért, tudnia kell, hogy a kardió rendkívül fontos, és az anaerob tevékenységek, például a testépítés kiegészítésévé válik. Ma arról akarunk beszélni, hogy a leggyakoribb hibák, amelyeket az emberek elkövetnek e tevékenység során, és amelyeket nem szabad megtenni.

Figyeljen a kardióra

Ne kövesse el ezeket a hibákat a kardió rutin alatt

A hosszú tévedések közül az első az, ha azt hisszük, hogy nem fontos ezt gyakorolni, vagy ellenkező szélsőség, impulzusra kell dolgozni, és addig, amíg a tested nem ad többet. A kardiónak nagyon jól megtervezettnek és indokoltnak kell lennie az Ön céljának megfelelően, és a személyi edző megfelelő ember lesz, aki segít a kívánt cél elérésében és tökéletes utasításokkal.

Közben elmondjuk neked azokat a hibákat, amelyeket ha korábban elkövettél, nem fogsz többet elkövetni:

• Éhgyomorra edz: Sokan gyakorolják, de számos szakember nem javasolja, mert ha az a célja, hogy kalóriát égessen el, azzal, hogy nincs "üzemanyag" vagy megfelelő táplálkozás a testében, megakadályozza, hogy ez bekövetkezzen.

• Ne cserélje a gépet: ha minden alkalommal meglátogatja a mi oldalunkat edzőtermek Bogotában ugyanazt a gépet használja, legyen szó kényelemről vagy mintázatról, jobb lenne, ha nem csinálná újra, mert a teste megszokja, így kevesebb kalóriát éget el.

• Adjon hozzá súlyokat a testmozgáshoz: A test munkaterületei - mint például a karjaid - a kardiózás során gyakori hiba, mert ahelyett, hogy pozitívan hatna az izmaidra és az ízületeidre, ellenkezőleg, kevesebb fogyás és izomnövekedés nélkül érheted el. Tehát ha súlyzós kardiózást folytat, akkor már tudja, hogy késlelteti ennek a tevékenységnek az előnyeit.

• Ellenőrizze az étkezéseket kardióval: ne folytassa a kardio tevékenységek hozzáadását az ételek túlzott mértéke miatt. Ha olyan ember vagy, aki tudja, hogy túlevett, a megoldás nem az lesz, ha több kardiót csinál. Ez csak késlelteti az izomnövekedést, és a túledzés hatással lesz rád.

• Helytelen pihenés: a pihenés feltétlenül szükséges minden olyan sporttevékenységnél, amelyet edzőteremben végez, annak minden előnyének kiaknázásához. Ha azt tervezi, hogy minden nap részt vesz az edzésen, hagyjon legalább 1 nap pihenőt az izmok helyreállításához.

Úgy érezte, azonosul e hibák valamelyikével? Most, valahányszor ellátogat valamelyikünkre edzőtermek Bogotában tudni fogja, milyen dolgokat nem szabad tennie, ha a legjobb eredményt szeretné elérni az egész testében. Élvezze a sport minden előnyét, ha helyesen csinálja.