A mell az egyik fő női tulajdonság, amely az évek során gyengül, elveszíti szilárdságát és a gravitáció áldozatává válik. Ez elsősorban a szoptatásnak, a gyors fogyásnak vagy gyarapodásnak, többek között egy rosszul illő melltartó használatának köszönhető.
Általában a mell megereszkedése 40 év után kezdődik. Ez azonban hamarabb megtörténhet. A gondozásukra van néhány természetes módszer, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést, csak kitartást és elhivatottságot.
A Valentina's Fitness, a Lab Nutrition Health Coach of Lab Nutrition, az egészség és sport táplálék-kiegészítők vezető cége, néhány gyakorlatot és tippet kínál nekünk, hogy helyreállítsuk a mell feszességét és visszanyerjük a vágyakozást.
Konkrét gyakorlatok
A mellek zsírszövetét zsírszövetnek nevezik, és általában a nagy mellek tartalmaznak több zsírt, míg a kis mellek kevesebbet. Gyakorolja a következő gyakorlatokat hetente háromszor.
1. Lemezek. Gyomrán helyezze a lábát egy padra, és támassza meg a kezét a padlón. Hajlítsa meg a karját, engedje le és lassan emelkedjen fel. Hajtson végre 3 sorozat 15 ismétlést, és ha akarja, akkor 5-szel 5-szel növelheti.
2. Súlyzó mellkasemelés. Feküdjön le egy lapos padra, és próbálja meg, hogy egy szőnyeg legyen a tetején, hogy teljesen szilárd testtel lehessen feküdni. Vegyünk mindkét kezünkbe egy vagy két kilós súlyzót, és egyenes vonalban nyújtsuk ki karjainkat a mellkasig, hajlítsuk meg, tartsuk meg néhány másodpercig a helyzetet, és lassan nyújtjuk meg. Végezzen el 3 sorozat 15 ismétlést.
3. Húzza ki a törülközőt. Álljon a tükör elé lábával vállszélességre, és kissé hajlítsa meg térdeit. Vegyen egy törülközőt, és mindkét végén tartsa az egyik végét, majd nyújtja ki maga előtt, és húzza mindkét oldalát nyomással legalább két percig. Gyakorold 3 sorozatban, 10 ismétléssel.
4. Oldalsó és első karnyílás.Csípő szélességű lábakkal állva tartsa mindkét kezében egy két kilós súlyzót, mint a bőröndöket. Hajlítsa meg a karját a bicepsz magasságában. Végezzen 4 darab 20 ismétlést a karok elején és oldalán.
5. Tenyérnyomás. Megteheti állva vagy ülve. Csatlakoztassa tenyerét a melle elé, a könyökökkel a testtől elszakítva. Legalább 20 másodpercig gyakoroljon nyomást az ujjai összekapcsolásával, pihentesse és hozza össze újra. Ha meg szeretné tudni, hogy megfelelő helyzetben van-e, érintse meg az állát az ujjainak hegyével. Ismételje meg a gyakorlatot 3 sorozatban, 15 ismétléssel.
ajánlások
1. Hideg záporok. A hideg víz az egyik legnépszerűbb otthoni gyógymód az ezen a területen fellépő megereszkedés ellen, mivel feszesíti a bőrt, feszesebbé, simábbá és fényesebbé teszi azt.
2. Kókuszolaj. Vigye fel a mellkasra, hetente 3-4 alkalommal. Ez az olaj segít fenntartani a feszességet, hidratálja a bőrt, és segít a szoptatás okozta striák törlésében is.
3. Feszesítő masszázsok. Különböző krémek alkalmasak a megereszkedett mellek bőrének tonizálására, használjon olyat, amely egyszerre hidratálja a bőrét. Masszírozza a melleit belülről kifelé, fentről lefelé. Célszerű lefekvés előtt megtenni.
4. Mindig hidratáljon. Igyon legalább 2 liter vizet naponta, hogy a bőr hidratált legyen és elkerülje a szárazságot. Fontolja meg a fehérvizet és ne a cukrosakat.
5. Kerülje az extrém diétákat. A fogyás drasztikusan megereszti a bőrt és elveszíti rugalmasságát. Ha alacsonyabb méréseket tervez, akkor legyen apránként.
6. Válassza ki a megfelelő melltartót. A viselt melltartónak jó minőségűnek és megfelelő méretűnek kell lennie, hogy a mellének jó támasz legyen. Tartsa mindig egyenesen a hátát.
7. Gyakorold az úszást. Hatásos a mell felső részének feszesítésében. Célszerű naponta 1 órát gyakorolni az úszást, legalább hetente háromszor.
- 8 alapvető gyakorlat a test átalakításához, zsírégetéshez és fittséghez
- 3 gyakorlat a mell térfogatának emelésére és növelésére
- Fogyjon örökre 10 alapvető tipp a fogyáshoz és az Új Nő távol tartásához
- 5 alapvető gyakorlat egy hatalmas hátlap eléréséhez
- 6 alapvető gyakorlat, hogy botránya legyen a felsőtest borításán