Értesítések

Aktiválja a push értesítéseket, hogy mindig tájékozott maradjon a New Woman-ről

Értesítések

Értesítések letiltva Metroecuador.com.ec

örökre

Megmutatjuk ezt a 10 lépést, és talán ha ötöt megtesz, akkor a feladat nagy részét már elvégzi.

Sok olyan étrend, amelyet naponta ismerünk, de az az igazság, hogy a recept sokkal tágabb lehet, és ezt szeretnénk megmutatni Önnek ebben a cikkben.

Megmutatjuk ezt a 10 lépést, és ha ötöt megtesz, akkor a feladat nagy részét elvégezheti.

Séta hátizsákkal: Ajánlott gyakorlat a testtömeg 20 százalékával töltött hátizsákkal járni. Ez a gyakorlat segít akár 490 kalória elégetésében, mindenre említi a webhely trükkjeit.

A hideg időben történő testmozgás segít kalóriát égetni. Valamilyen típusú gyakorlat gyakorlása hideg környezetben arra kényszeríti a testet, hogy keményebben dolgozzon, és nagyobb szükség van a kalóriákra. Az emberi testnek kétféle zsírszövete van: a fehér, amely felelős a kalóriák tárolásáért, és a sötét, amely segíti a testet. A svédországi Göteborgi Egyetem kutatása kimutatta, hogy hideg időjárás hatására sötét zsírszövet ég.

A jó alvás miatt lefogy. A New York-i Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a vizsgált személyek, akik kevesebbet aludtak, 60 százalékkal voltak jobban elhízottak, mint azok, akik legalább hét órát aludtak. A tanulmányok azt mutatják, hogy a hat és fél órás alvás minimalizálja a hasi súly növekedését.

A pulzusszám zsíréget. Az optimális pulzusszám 134 ütés/perc. A pulzus a gyakorlat intenzitásának és keménységének függvénye. Emiatt, amikor a szív percenként több ütemű, több energiára van szükség, és ezért több kalóriát fogyaszt.

Robbanásszerű felkelések. A normálnál gyorsabb súlyemelés segít a zsírégetésben. A nagy sebességű ismétlések több összehúzódó szálat használnak, amelyek nem rendelkeznek energiatartalommal; emiatt ugyanannyi edzéssel több kalóriát segítenek égetni. A Ball State University kutatása szerint a zsír elleni küzdelem legjobb módja az emelési szakasz felgyorsítása egy mozdulattal, egy másodperc alatt teljesítve, és három másodperc alatt visszatérve a kiindulási helyzetbe.

Fogyjon időközönként zsír. A nyolc másodperces, intenzív gyakorlás tizenkettő alacsony gyakorisággal segíthet a fogyásban. Az Új-Dél-Wales-i Egyetem tanulmánya szerint Ausztráliában kiderült, hogy a vizsgált embereknek, akik időközönként dolgoztak, 15 nap alatt 2,5 kilogrammot sikerült leadniuk.

Forduljon táplálkozási szakemberhez a túlsúly ellensúlyozására. A táplálkozási szakember nem csak a fogyásért. A táplálkozási szakemberek látogatása lehetővé teszi az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogyasztását, csökkenti a betegségek előfordulását, javítja a fizikai és szellemi teljesítőképességet, és lehetővé teszi az ételek széles körének élvezését.