A kettős álla a bőr és a zsír feleslege, amely a nyakon keletkezik. Legyünk őszinték: egyáltalán nem vonzó, és megszabadulni sem könnyű.

gyakorlatok

A hasi zsír eltávolítására szolgáló gyakorlatok mellett vannak gyakorlatok a kettős áll csökkentésére is. Így van, van 5 gyakorlat, amelyek gyakori gyakorlása megszüntetheti vagy legalábbis csökkentheti.

Törölje a plasztikai sebészhez való kinevezését, és kezdje el jobban elvégezni ezeket az egyszerű gyakorlatokat!

A merőkanál.

Ez a gyakorlat egyszerűbb, mint amilyennek hangzik.

  1. Nyisd ki a szádat.
  2. Hajtsa be az alsó ajkát befelé.
  3. Csukja be a száját, miközben előre nyomja az állát.
  4. Minden mozdulatnak lassúnak kell lennie ahhoz, hogy az áll izmai működjenek. Ne felejtse el ellazítani az izmokat edzés előtt, alatt és után.

Csókold meg a plafont.

Nem igazán kell padra ülni és megcsókolni a plafont.

  1. Fordítsa fel a fejét.
  2. Csókot szimulálva mozgassa az ajkait.

Ez a gyakorlat a nyak összes izmát megdolgoztatja és meglehetősen egyszerű.

Érintsd meg az orrodat.

  1. Nyújtsd ki a nyelved.
  2. Próbálja megérinteni az orrát.

Olyan egyszerű Érezheti, hogy az izmok megnyúlnak és összehúzódnak, akár a nyakára téve is ellenőrizheti.

Kitartás.

Egy másik gyakorlat bárhol.

  1. Helyezze mindkét öklét az álla alá.
  2. Tolja az állát az ökléhez 5 másodpercig.

Hogyan működik ez a gyakorlat? Az áll ellökése az ököllel szembeni ellenállással segít a kettős áll megszüntetésében és a kettős áll csökkentésében.

A tökéletes ovális.

Ez a gyakorlat nemcsak a kettős áll csökkentését segíti elő, hanem az arcot is kissé oválisabbá formálja.

  1. Kissé döntse meg a fejét oldalra, és tolja előre az állát.
  2. Tartsa a helyzetet körülbelül öt másodpercig.
  3. Kissé döntse meg a fejét a másik oldalra, és tegye ugyanezt az állkapcsával.
  4. Tartsa a pozíciót további öt másodpercig.

A testmozgás mindig kiváló előnyökkel jár az egészség és a fizikai megjelenés szempontjából, mit veszíthet, ha megpróbálja őket?

ÉRDEKELHETI:

Fontos tisztázni, hogy a Fabiosa Español összes információja csak tájékoztatási célokat szolgál, és ezt soha nem szabad szakmai orvosi tanácsadásnak, diagnózisnak vagy kezelésnek tekinteni. Soha ne hagyja abba az orvosi segítség kérését, ne hagyja figyelmen kívül az orvosi tanácsot, és ne késleltesse az orvosi segítség kérését valamivel kapcsolatban, amit ezen a webhelyen olvasott.