A visszerek a nők fő esztétikai problémái közé tartoznak, mert a fájdalom mellett a bőrön keresztül is észreveszik őket, főleg a lábak területén.

megszüntetésére

A visszér olyan vénák, amelyek falai rugalmasabbá váltak, következésképpen a szelepek leálltak és lehetővé tették a vér felhalmozódását. Megfelelő étrenddel, valamint gyakorlatok egy csoportjával elkerülhető a visszér megjelenése. Ebben a cikkben megtudhat néhányat, amelyek nagyon hasznosak lesznek az Ön számára.

1. A láb széttárva

A varikózis kiküszöbölésének egyik legjobb gyakorlatának tartják, és egyenes lábak felemeléséből, állandó nyitásából és bezárásából áll. Ezt a műveletet sík felületen fekve hajtják végre. Helyénvaló minden nap öt percig működtetni.

2. Fordul

Könnyen elvégezhetők. Elég lefeküdni, felemelni egy kifeszített lábat és végrehajtani vele a fordulatokat, mindig az óramutató járásával megegyező irányban. Miután elvégezte az ismétlést a másik lábbal, vissza kell térnie az elsőhöz, és végre kell hajtania a fordulatokat, de az óramutató járásával ellentétes irányban.

2. A lábujjak fekvőtámaszai

A nap bármely szakában elvégzendő létesítményekkel ez a gyakorlat előnyben részesíti a vérkeringést, elsősorban a láb területén.

3. Járjon lábujjhegyen

A lábfején járás gyerekjátéknak tűnik, azonban nagyon hasznos gyakorlat a visszér elleni küzdelemben, mivel nagyban kedvez a véráramlásnak. Napközben csak néhány másodpercig ajánlott megtenni.

4. Forróvizes masszázsok

Könnyű, élvezetes és otthon is elvégezhető. Ez abból áll, hogy a lábakat forró vízbe helyezzük és körkörösen masszírozzuk. Ezután a lábakat egy vödör hideg vízbe merítik, hogy később visszatérjenek a forró vízbe.

5. Harcművészet

Jók a visszerek kiküszöbölésére, mert hozzájárulnak a test kapcsolatához és a helyes légzéshez. És az, hogy az erős gyakorlatok hozzájárulnak a visszér megjelenéséhez, mert nagy nyomást jelentenek a vénákra.

6. Pedálozás

Ez a gyakorlat abból áll, hogy mozgatja a lábát, mintha biciklizne. Sík felületen fekve, a lábakat emelve és hajlítva próbálják meg. Jó, ha 15 és 30 ismétlés között hajtjuk végre.

Ha tudsz biciklizni, annál jobb. Menj ki annyiszor, amennyit csak tudsz, hogy megadd a szintedhez tartozó útvonalakat. Így amellett, hogy vigyázunk a lábunkra, gondoskodni fogunk általában a testi egészségünkről és az elménkről is. De mivel tisztában vagyunk azzal, hogy nem mindannyiunknak van lehetősége biciklizni, a helyhez kötött kerékpár érvényes lehetőség. És akár olyan statikus pedálokat is választhat, amelyeket látni fog itt. Szinte nem foglalnak helyet, és otthon lehet pedálozni a kanapéról vagy a székről. Nagyon hasznosak!

7. Mássz fel a lépcsőn

Még a lábak tonizálására is jó. A varikózis elkerülésére összpontosítva a láb középső részén kell állni egy lépcsőn, és a sarkakat a lépés szélén kell tartani. Ezt követően a személynek fel kell állnia a lábujjakon, és meg kell engednie, hogy a lépcső alá essenek. 20 ismétlést kell végrehajtani.

8. Lábak fel

Nagyon jó gyakorlat a lábad emelése a szív szintje fölé, naponta legalább háromszor, 15 percig. Ez segít megszüntetni a lábak fájdalmát és duzzanatát.

9. Mozgassa a lábujjakat

Jó gyakorlat. Széken ülve meg kell támasztania a sarkát a padlón, fel kell emelnie és le kell engednie a golyóit, majd fel kell emelnie a sarkát. Jó ezt 20-szor futni.

10. Aktív sarok

Körülbelül öt ismétlésben, naponta többször a sarkon járva, anélkül, hogy elmozdulna a helyről. Egy másik jó cselekedet az, ha megemeled és leereszted a sarkadat, miközben a lábadra állsz.

11. Séta

Ez egy egyszerű, de hatékony gyakorlat, mert állandó mozgásban tartja a lábát. Segíteni fog abban, hogy a test egy részét könnyebbnek érezze, és lehúzza a vénákat.

12. Térd meghajlik

Ez magában foglalja a földön fekvést és a térd mellkasra hozását a borjú felé a föld felé hajlítva. Ebből a helyzetből ajánlott a bokát többször elforgatni különböző helyzetekben.

13. Nyújtsd ki a lábad

Megalapozott tanács, amely alig igényel erőfeszítéseket. Ha sokáig kell ülnie, akkor próbálja meg támasztani a lábát egy vérre, hogy a vér megfelelően keringjen.

14. Karikázik a lábával

Széken ülve és nyújtás után a bokát körkörösen mozgatja, lassan és ettől a pozíciótól különböző pozíciókból.

15. Lábak a földön

Arról szól, hogy ülve tartsa a helyes testtartást. Így a földön fogja tartani a lábát, ahelyett, hogy egyik lábát keresztbe tenne a másik felett. Ez elősegíti a vérkeringést.