természetes

Ha természetes módon szeretné alakítani testét, anélkül, hogy műtétekhez vagy extrém diétákhoz folyamodna, amelyek hatással lehetnek az egészségére, akkor ez a cikk az Ön számára készült. Mivel egy irigylésre méltó figura bemutatásához nemcsak fogyni kell, hanem meg kell formálnia és tökéletesítenie kell az anatómiáját is, hogy görbéi harmonikusak legyenek a csípőjével vagy a mellkasával kapcsolatban. Azután Mit jelent a tested öntése? karcsú, de kanyargós, erős és egészséges test, szép, lekerekített és tónusú forma elérése.

A férfiak esetében a szilárd és zsírmentes derék az esztétikai egyensúly szinonimája férfias arányaik szempontjából. De ne felejtsük el, hogy a tökéletes sziluett minden ember számára más, mivel ez a saját fizikai alkatától függ. Ezért ez alkalomból az általam adott tanácsok segítenek a legjobb verzió elérésében.

Feladatokat csinálni

Ha már tudom, hogy az idő néha nem teszi lehetővé számunkra a kívánt gyakorlatok elvégzését, de ha a célja az, hogy formában maradjon és fenntartsa az egészséges életet, akkor megteheti, amit csak tud. Ilyen például a szokásosnál korábbi kelés vagy a jobb megszervezés, hogy legalább napi 30 perc álljon rendelkezésre a testmozgásra. Íme néhány gyakorlat, amelyekkel testet tonizálhat és formálhat.

Zsírégető ugrások

Ha a test alakításához ki kell ürítenünk a zsírt, akkor aerob gyakorlatot kell végeznünk, amely szintén hozzájárul az ellenállás és a légzőképesség növeléséhez. Ehhez különböző típusú ugrásokat fog végrehajtani. Mindig azonban szem előtt kell tartanunk, hogy a láb hegyére kell ugranunk, és nem a sarkára.

1. - ugrókötél: Egy szórakoztató ugrással kezdjük, amelyet biztosan tettél gyermekkorodban. Ez a könnyen elvégezhető otthoni gyakorlat nagy energiafelhasználást jelent.
Egy másik lehetőség az ízületekben szenvedők számára a trambulin. Ma egyedi rugalmas trambulinokat kaphatunk otthon gyakorolni.

2. - Ugrás rutin: Álljon fel egyenesen, lábai együtt és könyökei a testéhez hajlítva. Ugorj fel és le 15 másodpercig. Ezután ugorjon jobbra és balra 15 másodpercig, és a végén változtassa meg a mozgást előre és hátra, további 15 másodpercig.

Guggolás

Kétségtelen, hogy a guggolás az egyik klasszikus gyakorlat a test alakításához, mivel nagyon hatékonyak. Bárhol és bármikor megteheti őket, mivel nincs szüksége gépre.

Hogyan kell csinálni?

Felállsz, és a lábadat ugyanolyan magasságban tárod el, mint a csípőd. Apránként hajlítja a térdeit, a fenekét a föld felé engedi, amennyire csak lehet, anélkül, hogy levenné a lábát a földről. Ne feledje, hogy a gyakorlat során mindig tartsa egyenesen a hátát.

ABS

A has nagyon hatékony gyakorlatok, amelyek segítenek a test alakításában, mivel erős és lapos gyomrot kap. Ez azt jelenti, hogy mentes a kínos tekercsektől. Ez a gyakorlat hatékony, de erőt és kitartást igényel. Javaslom a szőnyeg használatát, hogy ezt a gyakorlatot kényelmesen elvégezhesse.

Hogyan kell csinálni?

1.- Feküdj a padlón a hátadon, karjaidat kinyújtva a fejeden túl, és egyenes lábakkal. Próbáljon a lehető legegyenesebben tartani a testét. Emelje meg hajlított térdeit 90 fokos szögben, a lábát a padlóra ültesse. Tegye az ujjbegyeit a füle mögé hajlított könyökével és oldalára mutatva.

2.- Emelje a törzsét a combihoz a lehető legközelebb. Tegye ezt folyékony, egyenletes mozdulatokkal, a lábát a padlón ülve tartva. Ezután engedje le a törzsét a padlóra úgy, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Végezzen 3 db 10-15 ismétlést.

Gyakorold a jógát

Ha fizikailag és érzelmileg is jól vagy, ezt észreveszed vagy visszatükrözi a fizikai megjelenésed. Ezért a test alakításához javítania kell belső állapotát. Emiatt szabályoznunk kell az idegrendszert, különösen, ha olyan rendellenességektől szenvedünk, mint szorongás, ingerlékenység, stressz vagy álmatlanság. Ehhez különféle pihentető terápiák vannak, de ezúttal a jógára koncentrálunk.

A jóga a Wikipedia szerint egy hagyományos fizikai és mentális tudományág, amely Indiából származik. Ez a fegyelem meditáción és légzésen alapuló technikákat hajt végre, amelyeket ászanának vagy harmónia-testhelyzetnek neveznek, és amelyek segítenek a szellemi és érzelmi élet javításában. Ezenkívül egy jóga rutin elvégzésével képes lesz az összes izom és csont megdolgoztatására a testben, segítve a zsírégetést, a tónust, az izmok meghúzását, valamint rugalmasabbá és harmonikusabbá válást.

Javasoljuk, hogy olvassa el a "Tanulja meg a 10 jógagyakorlatot otthon gyakorolni" című cikket, és kezdje a jóga rutinjaival, amely a stressz csökkentésén és a kiegyensúlyozott érzelmi élet fenntartásán túl segít csökkenteni a méréseket és formálni testét.

Egyél egészségesen

1.- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget A legjobb diéta, amit tehet, az a "szivárványos diéta", vagyis 5 adag különböző színű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, mivel ezek kiváló vitamin- és ásványi anyag forrást jelentenek. Az emberi testnek szüksége van rájuk az optimális működéshez, mivel alapvető mikroelemeknek tekintik őket. Így a gyümölcsök és zöldségek a létfontosságú funkciók mellett segítenek a bőr, a haj és a szív egészségének gondozásában is.

2.-Igyon elég vizet: Ha a test formázása mellett különleges fényű bőrt szeretne, akkor sok vizet kell inni. Legalább napi 2 liter vizet, mivel ajánlott legalább 8-12 pohár vizet inni naponta. Ne feledje, hogy az emberi test 55 és 78% közötti mennyiségű vizet tartalmaz, amely segít eltávolítani a méreganyagokat és növeli a fogyást.

3.- Kerülje a főétkezések kihagyását

Ha a fogyás vagy a fogyás vágya mellett úgy dönt, hogy nem eszi meg vagy hagyja ki a főétkezéseket, azt gondolva, hogy így csökkenti az intézkedéseket vagy formálja testét, akkor nagyon téved. Nos, nemcsak rossz emésztéssel ártasz magadnak, hanem ha abbahagyod, visszapattanó hatást fog elérni. Ne feledje, hogy az egészség alapja a három fő étkezésből áll, amelyeket nem szabad kihagyni egy nap alatt: reggeli, ebéd és vacsora. Az edénynek 60-70% szénhidrátot, 15-20% fehérjét és 10-15% zsírt kell tartalmaznia.

Szíjak csökkentése

A karcsúsító övek nemcsak karcsúbbá teszik, hanem, ha rendszeresen használja őket mindennapi tevékenységei vagy gyakorlási rutinjai közben, ez segít testének formálásában. Természetesen az egészséges életmód kiegészítésének kell lennie, mint amilyet az előző pontokban említettünk. A karcsúsító övek alapvetően egy feszes, elasztikus ruhadarabok, amelyek segítenek összenyomni a bőrt, így feszesebbé válik, és azonnal karcsú alakot mutat.

A legtöbb esetben ezeket a redukáló ruhákat főleg a has ellapítására, a derék finomítására, a mellkas felemelésére, a comb formálására és a testtartás javítására használják. Használata szintén ajánlott terhesség alatt és után, műtét után és általában stilizált és nagyon nőies kép kialakítása érdekében.

Javasoljuk, hogy olvassa el az "A legjobb 5 női öv irigylésre méltó testet mutat be" cikket, hogy kiválassza az Ön számára megfelelőt.

Redukáló gél

Mint korábban mondtuk, a testének formálása nem könnyű, mert ahogy mondani szokták, minden jó kitartással és kitartással megérdemel egy munkát. És motiválóbbnak kell lennie, hogy ha betartja a fent említett lépéseket, akkor nem csak a megjelenés, hanem az egészség érdekében is meg kell tennie, anélkül, hogy túlzásba esne, ami nagyobb kárt okoz. De egy kis segítség nem árt, ami ebben az esetben redukáló gél lenne.

A redukáló gél, a Gel Corps Lignea - Hinode intézkedések a redukáló gél rendeltetésszerű használata, valamint egy jó étrend, amelyben a zsírok tartósak, és egy jó testmozgási rutin segít javítani a bőr általános állapotát és a keringést. A redukáló krém vagy gél ugyanis olyan anyagokat tartalmaz, amelyek alkalmazásával a hasi terület vérkeringését kívánják fokozni. Ily módon nagyobb öntözés érhető el, jobban oldva az idővel felhalmozódó zsírlerakódásokat.

Ha meg szeretné vásárolni a krémet, javasoljuk, kattintson erre a linkre: https://bit.ly/2SAe3wj

Remélem, hogy a jegyzet hasznos volt, ha igen, akkor tetszik, és ossza meg.