• előtti

Írta: Adriana Trigo

A nagy nap előtti, hetek óta feszült menyasszony, aki úgy dönt, hogy csökkenti az étkezést, a fogyókúrás gyümölcsök hűséges követője és súlya rendkívül megszállottja, a házasság előtti nők leggyakoribb jellemzése. Sok hibát elkövetnek, és mindenekelőtt az egészséges ajánlásokat figyelmen kívül hagyják, mert irreális intézkedéseket hoznak és gyakran elérhetetlenek. Kezdje Verónica Ayala táplálkozási szakember kulcsainak elolvasásával, figyelembe véve, hogy olyan ruhára kell gondolnia, amely megfelel a méretének, és nem fordítva.

1. KULCS: Mennyi idő előtt kell kezdenem?

A súlycsökkentési terv kezdési ideje mindenekelőtt attól függ, hogy mennyi súlyt akar lefogyni. "Azt tanácsolom, hogy legalább három hónapos idő álljon rendelkezésre a jövő menyasszony étkezési szokásainak megváltoztatására, étkezés útján, a bőr, a haj és mások javítására" - magyarázza.

2. KULCS: Felejtsd el a drasztikus fogyókúrát

A szakértő határozottan bátorítja a szélsőséges vagy nagyon korlátozott étrendet a kalória- vagy tápanyagbevitel tekintetében egy ilyen mértékű esemény előtt. "Az idegek és a stressz mindig jelen lesz, és ha ehhez hozzáadjuk a rossz táplálkozást, akkor nyilvánvalóan nem az eredmények lesznek a vártak" - teszi hozzá.

3. KULCS: Ellenséges ételek

Általános szabály, hogy a legkevésbé ajánlott élelmiszerek a következők:

• Telített zsírok (állati eredetű zsírok) és sült ételek

• Az egyszerű és finomított cukrok feleslege

• Magasan feldolgozott élelmiszerek

• Üdítők (még akkor is, ha a nulla vagy a könnyű verzió volt)

• Magas nátriumtartalmú ételek

4. KULCS: A diéta nem elegendő

A diéta általában elegendő az első hetekben. Később a test adaptációs folyamaton megy keresztül, és a fogyás lelassul - hangsúlyozza Ayala.

"A fizikai aktivitás mindig is nagyszerű szövetséges az egészséges táplálkozási tervben, amellett, hogy ennek során felszabadítja az endorfint, a menyasszony saját stressze is csökken" - hangsúlyozza.

5. KULCS: Fontos, hogy mit kell tenni az esküvő után

Miután vége az esküvői rohanásnak, a legjobb, ha a lehető legtermészetesebben és egészségesen étkezünk. Néhány táplálkozási irányelv közül a szakember rámutat:

• Fogyasszon legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt naponta.

• Csökkentse a napi só mennyiségét.

• Fogyasszon növényi eredetű zsírokat, ezek egészséges esszenciális zsírsavakat biztosítanak Önnek.

• Csökkentse a vörös hús fogyasztását heti kétszer, és válassza a fehér húst.

• Igyon legalább két liter vizet naponta. Ha nyár van, ne végezzen megerőltető fizikai aktivitást, növelje ezt az összeget.

„A menyasszonyok az esküvő előtt elkövetett leggyakoribb hibák, az étrendjük tekintetében, általában együtt járnak az extrém vagy nagyon rossz étrendekkel a tápanyagok hozzájárulása szempontjából. Egy másik meglehetősen gyakori hiba az étkezési idők napi egy-kettőre történő korlátozása, ami ájuláshoz, fáradtsághoz vagy fáradtsághoz vezethet ".

Veronica Ayala