Ha ki akarja mutatni a ragyogó bőrt, kövesse ezeket a tippeket.
Whitney Bowe bőrgyógyász szerint ha akne nélküli bőrre vágyunk, kerülnünk kell ezt az 5 étkezési hibát pattanás:
Ez a videó érdekes lehet
Fogyasszon sok hiperglikémiás ételt.
A tanulmányok azt mutatják, hogy ezek kiválthatják az endokrin válaszok kaszkádját, amelyek viszont pattanásokhoz vezethetnek. Kerülje el a 70 feletti glikémiás indexű dolgokat, beleértve a fehér kenyeret, a sütit, a burgonya chipset vagy a gyorséttermet.
2. Ne fogyasszon hipogulémikus ételeket:
Az 55 éven aluliak nem emelik a vércukorszintet, például zöldségeket, főtt burgonyát, árpát, babot vagy gyümölcsöt, például dinnyét vagy körtét.
3. Ne korlátozza a tejbevitelt.
Epidemiológiai vizsgálatok a zsírmentes tejet kapcsolták össze a pattanásokkal. A hozzáadott fehérjék és hormonok lehetnek a lehetséges bűnösök. Próbálja ki a mandulatejet, egy olyan italt, amelynek az az előnye is, hogy hipoglikémiás.
4. Nem jut elegendő antioxidánshoz.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az antioxidánsok, például a C-vitamin és a vörös gyümölcsökben találhatók, enyhítik az oxidatív stresszt és ezért a pattanásokat. Próbálja ki az Omega 3 zsírpótlókat vagy a zsíros halakat is, mint a lazac és a szardínia.
5. Ne adjon probiotikumokat étrendjéhez.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a jó baktériumok virágzása, amelyet joghurttal vagy probiotikumokkal szerez, fontos szerepet játszhat a kellemetlen pattanások megelőzésében.
- Fogyjon gyömbérteával mindössze egy hét alatt - 10 nő igazi útmutató a mai nő számára
- 5 módszer a könnyű hal előkészítésére a nagyböjtre - 10 éves nő Igazi útmutató a mai nő számára
- 5 gyakorlat a fenék és a has alsó részének növelésére - 10 nő igazi útmutató
- 20 helyzet, amelyet a nők diétázáskor élnek - 10 éves nő igazi útmutató a nők számára
- Egészséges táplálkozás - részletes útmutató kezdőknek