ital

Azok, akik szeretnének néhány extra kilót leadni és egészséges módon fogyni, érdekes támogatást találtak néhány természetes ital fogyasztásában, amelyek tulajdonságai hozzájárulnak a cél eléréséhez. Meg kell jegyezni, hogy az említett fogyasztás kiegészíti az egészséges életmódot.

Természetesen hatása nem csodás, de rendszeres fogyasztása igen segít fenntartani a jó hidratációt, stimulálja a vizeletet, megszünteti a visszatartott folyadékokat és javítja az anyagcsere funkciókat az energiafelhasználás optimalizálása érdekében.

Másrészt úgy vélik, hogy az italok hasznosak lehetnek az életerő növelésében, a jóllakottság érzetének elősegítésében és az étkezések közötti snackek elkerülésében is, amelyek szintén megakadályozza az egészségtelen ehetőségek fogyasztását (például rágcsálnivalók, sütemények és üdítők) és különösen túlzott mennyiségben.

Íme 5 hidratáló ital, amelyek segíthetnek a fogyásban.

Korábbi ajánlások az italokról, amelyek segíthetnek a fogyásban

  • Kerülje a cukor és az édesítőszerek hozzáadását.
  • Ha édesebb és vastagabb tapintást szeretne adni nekik, használjon olyan ételeket, mint a banán, papaya, alma vagy zabpehely.
  • Ne felejtse el fogyasztani őket mértékkel, kiegyensúlyozott étrenden belül.
  • Ne fogyassza ezeket az italokat a főétkezések helyettesítésére. Ezek kiegészítők, nem teljes tápanyagforrások.
  • További összetevőként hozzáadhat egy marék napraforgómagot, chia-t, len, tököt stb.
  • Ne féljen a gyümölcsöt zöldségekkel és zöldekkel kombinálni, az eredmények sokkal kellemesebbek és finomabbak lehetnek, mint gondolnád. Menjen előre, és végezze el a tesztet!
  • Saját ízlés szerint elkészítheti ezen italok változatát.

1. Grapefruit juice

A grapefruit juice egy nyári lehetőség, amely amellett, hogy nagyon frissítő, segíthet a leeresztésben és a fogyásban. Mindezt az egészséges életmód keretein belül.

Hozzávalók

  • 3 grapefruit lé.
  • ½ pohár víz (125 ml).
  • Választható: méz (1 teáskanál, 5 g).

Készítmény

  • Kivonjuk a levet a grapefruitból.
  • Öntsük a levet egy pohárba, meleg vízzel, és keverjük össze egy kanállal a jól integrálódás érdekében.
  • Ha szükséges, adjon hozzá egy kis mézet (kevesebb, mint egy teáskanál).
  • Tálalás és fogyasztás mértékkel.

2. jamaicai virágvíz

A jamaicai virágvíz egy másik ital, amely segít hidratált állapotban maradni, fogyni és ugyanakkor felfrissíteni anélkül, hogy kereskedelmi italokhoz kellene folyamodnia. Ízletes önmagában, de ha úgy tetszik, adhat hozzá egy kis citromlevet.

Hozzávalók

  • Jamaicai virágok (30 g).
  • 3 pohár víz (750 ml).
  • Választható: citromlé.

Készítmény

  • Forraljon fel egy edény vizet.
  • Amikor eléri a forráspontját, adjuk hozzá a jamaicai virágokat, és főzzük kb. 10 percig alacsony lángon. Az edényt tetszés szerint fedéllel boríthatja, vagy sem.
  • Kapcsolja le a hőt, és hagyja a folyadékot 15 percig pihenni.
  • Szűrjük le és tálaljuk.
  • Hozzáadhat egy kis citromlevet, hogy az ital még üdítőbb legyen.

3. Fahéj infúzió

A fahéj infúzió egy másik lehetőség, amelyet bármilyen kereskedelmi kóla helyett élvezhet. Elkészítéséhez kövesse az alábbi receptet, vagy elkészítheti saját verzióját az Ön által figyelembe vett összetevőkkel.

Fontos jegyzet: a fahéj olyan fűszer, amely bizonyos esetekben ellenjavallt. Tudjon meg róla jól, így elkerülheti a mellékhatásokat.

Hozzávalók

  • Fahéj rúd.
  • 1 pohár víz (250 ml).
  • Választható: babérlevél (5 g).

Készítmény

  • Forraljon fel egy edény vizet.
  • Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a fahéjat.
  • Főzzük körülbelül 15 percig közepes lángon.
  • Csökkentse a hőt, és még 10 percig főzzük lefedve.
  • Ez idő után adjon hozzá babérlevelet (ha akarja), és kapcsolja le a hőt.
  • Leszűrjük és melegen tálaljuk.

4. Papaya és zablé

A papaya és a zabpehelylé kielégítő ital e két összetevő rosttartalmának köszönhetően. Elkészítéséhez a következő recept követheti.

Hozzávalók

  • 1 pohár víz (250 ml).
  • 3 szelet érett papaya.
  • 3 evőkanál zabpehely (30 g).

Készítmény

  • Vágja a papaya szeleteket több kockára, és keverje össze a turmixgépben a zabbal és a vízzel.
  • Feldolgozzon mindent néhány pillanatig, amíg homogén italt nem kap.
  • Tálalás és fogyasztás mértékkel.

5. Fehér tea

A fehér tea köztudottan a "női ital" mert az antioxidánsok biztosítása mellett általánosságban hozzájárul az egészségéhez. Ez egy jó lehetőség a kereskedelmi italok fogyasztásának elkerülésére is.

Hozzávalók

  • Fehér tea (5 g).
  • 1 pohár víz (250 ml).

Készítmény

  • Tegyen egy teáskanál fehér teát egy csésze vízbe, és forralja fel az italt.
  • Hagyja 2 percig alacsony lángon, és távolítsa el.
  • Várja meg, amíg még 10 percig pihen, és szűrje le.
  • Tálalás és fogyasztás mértékkel.

Felejtsd el a szigorú diétákat!

Fogyni próbál? Ne engedjen szigorú terveknek! Vegye fel ezeket az italokat a kiegyensúlyozott étkezési tervébe és kezd növekedni az egészség és a közérzet terén.

Ne feledje, hogy ezek a készítmények (önmagában) egyik sem segítenek a fogyásban, ezért mindig egészséges életmód mellett kell fogyasztaniuk őket.

Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogyan kell étkezni az Ön igényeinek és céljainak megfelelően, forduljon táplálkozási szakemberhez.

  • Lim, T. K. (2013). Avena sativa. Ehető gyógy- és nem gyógynövényekben. https://doi.org/10.1007/978-94-007-5653-3_13
  • Yeh, S. D., Bau, H. J., Kung, Y. J. és Yu, T. A. (2007). Papaya. A biotechnológiában a mezőgazdaságban és az erdészetben. https://doi.org/10.1007/978-3-540-49161-3_4
  • Crocker, W. H. (2006). Fahéj. In Encyclopedia of Sex and Gender. https://doi.org/10.1007/0-387-29907-6_34

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.

A glükomannán, más néven konjac-glükomannán (GMK) egy összetett szénhidrát, amely az Amorphophallus növény gumójából származik.

Ami a fogyást illeti, évről évre történnek a hírek, és néha nehéz megtudni, hogy ...

Van egy meggyőződés, hogy az olajbogyó hizlal, és nem ajánlott, ha ellenőrizni szeretné a testsúlyt ...

Hallottál már arról, hogy egy korai vacsora segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a fogyásban? Bár van ...

Van, akin kíváncsi, hogy hízik-e a pattogatott kukorica, különösen azok, akik attól tartanak, hogy híznak. Azonban,…

Ha fogyni próbál, akkor tudnia kell, hogy nem tanácsos kihagyni a főétkezéseket vagy hosszú időszakokat tölteni ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.