A teák alacsony kalóriatartalmú italok fogyókúrás étrend kiegészítéseként szolgálhat. Bár nem csodálatosak a zsírégetés szempontjából, tápanyagokat biztosítanak, amelyek javítják az anyagcsere aktivitását.
Rendszeres fogyasztása elősegíti a szervezet méregtelenítését, elősegítve a méreganyagok eltávolítását. Viszont növelik az energia érzését és segítenek a túlevéshez vezető szorongás szabályozásában.
Másrészt hatásai személyenként és ezen felül változnak, figyelembe kell vennie a többi egészséges szokást amelyeket végrehajtanak.
Azonban általában, ideálisak az étel és a testmozgás kíséretében amikor a fogyás a cél.
Teák a fogyáshoz
1. Zöld tea
A fogyás egyik legjobb teájának tekinthető zöld tea antioxidáns ital, amely segíti a zsír felhalmozódását. Segít csökkenteni a méréseket rövid idő alatt.
Polifenolok és ásványi anyagok magas koncentrációja csökkenti a zsírlerakódások képződését. Ezenkívül stimulálják azt a folyamatot, amely a lipideket energiaforrásokká alakítja.
A tea elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:
- 1 teáskanál zöld tea (5 g).
- 1 csésze víz (250 ml).
Adja a zöld teát egy csésze vízhez, és forralja alacsony lángon 5 percig. Ez idő után vegye le a tűzről és várjon 10 percet a pihenésre. Ezután szűrje le.
Ajánlott igyon egy csésze zöld teát éhgyomorra, és még egyet délután. Hetente háromszor kell bevenned.
2. Fehér tea
Van, aki ezt állítja a fehér tea sokkal hatékonyabb a fogyáshoz. Az antioxidánsok koncentrációja magasabb, mint a zöld teaé. Viszont asszimilációja csökkenti a zsírsejtek képződését.
Hozzávalók
- 1 teáskanál fehér tea (5 g)
- 1 csésze víz (250 ml)
Adja hozzá a fehér teát egy csésze vízhez, és forralja fel. Hagyja 3 percig forralni, és távolítsa el. Ezután várjon 10 percet pihenni, és szűrje le. Naponta ajánlott meginni egy csésze fehér teát böjtölés vagy reggeli közben.
3. Vörös tea
Rooibos tea néven is ismert ital, amelynek leveleit egy Afrikában termesztett vörös fáról nyerik. Erős antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a felesleges zsír eltávolítását.
Az egyik flavonoidja, az aszpalatin, csökkenti a stresszhormonok negatív hatásait, megfékezve a szorongás és az éhség érzését.
Hozzávalók
- 1 evőkanál vörös tea (15 g)
- 1 csésze víz (250 ml)
Öntsön egy evőkanál vörös teát egy csésze vízbe, és forralja fel. Ha kész, fedje le, hagyja állni 10 percig és szűrje le. Igyon egy csésze vörös teát reggel közepén, minden nap.
4. Fahéjas öblös tea
A babérlevél antioxidáns anyagokat tartalmaz, amelyek fokozzák a fahéj hatását a fogyás folyamatában. Keveréke ennek eredményeként ad nekünk méregtelenítő ital, amely többek között segít a vércukorszint szabályozásában.
Hozzávalók
- 1 teáskanál babérlevél (5 g)
- ½ teáskanál fahéj (2 g)
- 1 csésze víz (250 ml)
Adja hozzá a babérleveleket és a fahéjat egy csésze vízhez. Néhány percig forraljuk, majd 10 percig pihentetjük és leszűrjük. Segíteni a fogyásban,ezt az infúziót heti 3 alkalommal éhgyomorra vegye be.
Ha azonban az elérni kívánt hatás méregtelenítés, hetente 3-szor kell bevennie három hétig.
5. Citromos articsóka tea
A természetes articsóka ital citromlével népszerűvé vált súlycsökkentő hatása miatt. Harcolja a folyadékretenciót és segít stimulálni anyagcsere, hogy könnyebben égessen zsírt.
Hozzávalók
- 1 articsóka
- 2 csésze víz (500 ml)
- A citrom leve
Vágja az articsókát több darabra, és tegye egy edénybe vízzel. Forraljuk fel, majd adjuk hozzá egy citrom levét. Hagyja az italt 15 percig pihenni, és szűrje le. Vegyen egy csészét éhgyomorra, és a délután közepén ismételje meg az italt. Javasoljuk, hogy minden nap vagy legalább hetente háromszor fogyassza el.
Rozano, V., Quiróz, C., Acosta, J., Pimentel, L., & Quiñones, E. (2004). Zöldségek, az energia kulcsa. Egyetemi Digitális Magazin. https://doi.org/ISSN: 1067-6079
Didier, M., Vargas, F. és Cadillo, J. (2006). Az articsóka kivonat (Cynara scolymus l.) Hatása a vemhes szoptató kocák étrendjére egy kereskedelmi szaporító gazdaságban. Ban ben A Mercosur sertéstermelésének V. kongresszusa. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2016.01.060
Soares, S. E. (2002). A fenolsavak, mint antioxidánsok. Nutricao Magazine. https://doi.org/10.1590/S1415-52732002000100008
Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.