A cukorbevitel visszaszorítása lehet a legfontosabb étrendi változás, amelyet megtehet, mivel a túlzott cukorfogyasztás Különböző betegségeket generálhat, például a következőket:

ital

  • Szívbetegség.
  • Túlsúly.
  • Vérnyomás.
  • 2-es típusú diabétesz.

Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy a nők kilenc teáskanálonként naponta legfeljebb hat teáskanál cukrot fogyasszanak a férfiak számára.

A cukor fogyasztásának csökkentése, valamint a finom és egészséges italok további élvezete érdekében bemutatjuk Önnek 5 cukormentes ital receptek.

5 cukormentes ital recept

1. Csokoládé és kávé frappe

Bármely népszerű kávézóban készült, fél literes tejszínhabbal készített csokoládéfrapp körülbelül 50 g cukrot és összesen 420 kalóriát tartalmaz. A recept, amelyet csokoládéfappéhoz adunk, alacsony cukor- és kalóriatartalmú.

Hozzávalók:

  • 100 milliliter hideg kávé.
  • 100 ml cukrozatlan kókusztej.
  • 24 g extra kakaó vagy étcsokoládé.
  • 1 teáskanál tiszta taihitian vanília kivonat.
  • 1 csésze jég.
  • 1 evőkanál kókuszvaj, felvert.

készítmény:

  1. Adja hozzá a kávét, a cukrozatlan kókusztejet, az étcsokoládét és a tiszta vanília kivonatot egy turmixgéphez a jéggel együtt.
  1. Turmixoljuk a tetejére simára (csomók nélkül).
  2. Öntsük az italt egy magas pohárba, és öntsük a felvert kókuszvajjal az öntetet. Most élvezheti ezt a finom italt.

Ezzel a recepttel elkerülheti a 225 kalória és 46 gramm cukor fogyasztását, de ugyanolyan édes italt élvezhet a szájban.

2. Gyümölcs turmix

A rázkódásokat általában jó lehetőségnek tekintik a tested számára. Sokuk azonban sok cukrot tartalmaz. A következő recept, amelyet akkor nyújtunk Önnek, ha cukormentes.

Hozzávalók:

  • 1/2 fagyasztott banán.
  • 1 csésze fagyasztott eper.
  • 3/4 csésze görög joghurt.
  • 1/4 csésze egész természetes mandula.
  • 1/2 csésze cukrozatlan mandula tej.
  • 1/2 teáskanál őrölt fahéj.

készítmény:

  1. Adja hozzá a nagy teljesítményű turmixgéphez a banánt, az epret, a görög joghurtot, a teljes mandulát, a mandulatejet és a fahéjat, simára és konzisztensre keverve (csomók nélkül).
  2. Öntsön egy pohárba, és élvezze ezt finom gyümölcs turmix cukor nélkül.

3. Forró csokoládé

A forró csokoládé ideális ezekre a téli napokra, de általában bűntudatot érzünk a bevétele miatt a benne lévő nagy mennyiségű cukor és kalória miatt. Fedezze fel ezt a könnyebb, cukor- és bűntudat nélküli verziót.

Hozzávalók:

  • 1 csésze cukrozatlan mandula tej.
  • 2 teáskanál méz.
  • 1 evőkanál szerves kakaópor.
  • 1 teáskanál tiszta vanília kivonat.
  • 1/4 teáskanál fahéj.
  • 1 darab pillecukor.

készítmény:

  1. Melegítsük a cukrozatlan mandulatejet egy serpenyőben közepesen alacsony lángon, vagy a mikróban, másfél percig.
  2. Hozzáadjuk a mézet, organikus édesítetlen kakaóport, tiszta vanília kivonatot és őrölt fahéjat, és jól összekeverjük.
  3. Tetején egy nagy pillecukor, vagy 10 mini méretű, és élvezze!

4. Görögdinnye latyak

A szénsavas italok kétségtelenül a leghíresebb szomjoltók, de nagy mennyiségű cukrot képesek hordozni. A közepes granita viszont körülbelül 270 kalóriát és alig több mint 70 g cukrot tartalmaz, ami még mindig jelentős mennyiségű cukrot tartalmaz.

Mert készítsen saját granitát hozzáadott cukor nélkül, próbáljon természetesen édes gyümölcsöket használni, mint amilyeneket javasolunk.

Hozzávalók:

  • 2 csésze görögdinnye fagyasztva, kockára vágva
  • Mész vagy citrom játék

készítmény:

  1. Adja hozzá a két csésze kockára vágott, fagyasztott görögdinnyét és a lime levet egy turmixgéphez.
  1. Keverjük addig, amíg az állaga sima nem lesz.
  2. Élvezd alacsony kalóriatartalmú és cukortartalmú frissítő ital.

5. Százszorszép

Ez a híres koktél legfeljebb 28 g cukrot (14 cukorkockának megfelelő mennyiséget) és 240 kalóriát tartalmazhat.

A híres ital lédús, alacsony cukortartalmú változatának elkészítéséhez kövesse ezeket a lépéseket.