Közeleg a nyár, és ha fogyni akar néhány kilót, az egészségtelen mániává válhat. Ez a te eseted? Tudja meg, hogy szenved-e rögeszmés kényszeres rendellenességben a súlyával, és hogyan lehet ebből kilépni.
Közeleg a nyár, és néhány kilóval kevesebb viselése jó ötletnek tűnik, de légy óvatos! mivel a fogyás megszállottsággá válhat ha elméd folyamatosan gondolkodik rajta, és egész életed a diéta és a méréseid körül forog. Tudja meg, hogy ez a te eseted.
1) Szabályozod, mit eszel, iszol, tornázol, és meddig mész a fürdőszobába?
Az obszesszív fogyás mindent kontrollál körülöttünk. Elkezd étellel, vízzel és testmozgással, de végül alkot a napirend nyomon követése d-igfürdőszoba sőt blogokat is létrehozhat, hogy naponta elmondhassa tapasztalatait.
Igaz, hogy a fogyáshoz nyomon kell követni az ételeket, de azzal elég egy jegyzetfüzet, nem kell minden más. ha nem, ez annak a jele, hogy ez a cél rögeszmés.
2) Mérlegeled magad bármi előtt és után?
Rendkívül nagy szükség van arra, hogy két percenként ellenőrizze a súlyát az ön mérlegelése válik az Ön prioritásává, különösen edzés vagy mosdó után. A kétpercenkénti mérlegelés nem vezet fogyáshoz és nem kényszeres szokásaival fog fogyni, hanem tudatos, reális és következetes cselekedettel.
3) Aludni gondolsz azon, hogy mit ettél?
Lefekvés azon gondolkodás, hogy mit ettél vagy nem ettél, vagy mit fogsz enni másnap, egy másik példa erre a megszállottságra. A legrosszabb, ha elalvás előtt gondolkodik az ételről tehetsz, mivel amikor felkelsz, ez lesz az első dolog, amin gondolkodni fogsz. Mi több, alvás előtt pihenni kell különben több kortizolt és stresszhormont szabadít fel, amelyek felelős valamiért súlygyarapodás.
4) Túl sok időt töltesz a téma kutatásával?
Megtudni, hogy ennél jobban, jó, de szinte az összes szabadidejét töltse információkat, programokat és könyveket keres arról, hogyan egészségtelen a fogyás. Nem fogja megtalálni a mágikus képletet Mivel nem létezik, hagyd abba a megszállottságot. Minél több információt keres a témában, annál szédültebb lesz és annál kevesebbet fog tudni.
5) Észreveszed-e mások súlyát?
A súlyod összehasonlítása másokkal csak azt a megszállottságot táplálja, amelyet le kell fogynod. Ha azt gondolja, hogy egy ilyen ember többet eszik és kevesebbet hízik, az értelmetlen lesz. Minden test egy világ, és a legrosszabb, amit tehet, hogy összehasonlítja önmagát másokkal.
Kényszeres rendellenességem van a súlyommal, mit tegyek?
Az első lépés az tudomásul veszi, hogy a fogyás megszállottja és a második az cserélje le egy pozitív gondolattal, az nem árt. Egy másik megoldás arra, hogy abbahagyja az ennyire gondolkodást a súlyról: meditálni vagy jógázni mert segítenek felhívni a figyelmet. A nyugodtság lehetővé teszi, hogy a kétségbeesés helyett elkezd mérlegelni azokat a mérgező szokásokat, amelyeket már kialakított.
A változások középtávon láthatók lesznek, és apránként megszűnik a megszállottságod és javul a mentális egészséged. Ellenkező esetben mindig tanácsos szakemberhez fordulni, aki elkísér minket és az egészségesebb élet felé mutat.