Unod már a karod bőrét, amely minden mozdulatnál mozog? Ezekkel a jógapózokkal búcsúzkodjon a petyhüdtől, ideális a fogyáshoz, a test ezen területének alakításához és megerősítéséhez.
A portálon közzétett információk szerint Egészség, ezek az ászanák segítenek a vállak, a bicepsz és a tricepsz tónusában, csak öt percig kell gyakorolni.
A jóga az egyik legjobb tudományág a felsőtest erősítéséhez és a meghatározott karok eléréséhez, mert a mozdulatok minden izmot támogatnak.
1. deszka. Erőt ad a karjainak, csuklójának és gerincének. Tónusolja meg a hasát is. Ana Paula Domínguez, a Mexikói Jóga Intézet igazgatója megmutatja, hogyan kell ezt csinálni
2. Lefelé kutya. A karok tonizálása mellett lazítson az elmén, csökkentse a stresszt, javítsa az emésztést; csökkenti a fejfájást, a hátfájást és a fáradtságot.
3. Oldalasztal. Erősíti a karokat, a hasat, a lábakat, a csuklót és javítja az egyensúlyérzetet.
Még szintén kedvelheted: 7 gyakori hiba a jóga gyakorlásakor
4. Chaturanga. Növeli a karok és a csuklók erejét; ráadásul tónust ad a hasának.
5. Felmenő kutya. Javítja a testtartást, erősíti a gerincet, a karokat és a csuklót. Serkenti a hasi szervek megfelelő működését. Csökkenti a depresszió, a fáradtság és az isiász tüneteit.
Végezz minden jógapózot öt lélegzetvételre, és fejezd be a sorozatot ötször vagy nyolcszor. Ne felejtse el gyakorolni a nyújtási és relaxációs gyakorlatokat a rutin megkezdése előtt és után.
A bemutatott tartalom a szerző felelőssége és az ő nézőpontját tükrözi, de nem a Salud180.com ideológiáját