Nem tudod eldönteni? Szüksége van kényszerítő okra a divatosabb fizikai és szellemi gyakorlat megkezdéséhez? Fedezze fel a jóga testtartásokat az egészségének javítása és a megkönnyebbülés érzése érdekében.

jóga

A jóga gyakorlása, amelyről mindenki beszél, egy fizikai és mentális tudományágból származik, amelyet ezer évvel ezelőtt alakítottak ki Indiában. A legtöbb nyugati jógázik sportolni vagy csökkenteni a feszültség, De eredetileg a jóga szó meditációs módszerekkel társult a hinduizmusban, a buddhizmusban és a dzsainizmusban. Ez a szó a szanszkritból származik, nevezetesen az "yug-" igéből, amely egyesülést, az elme koncentrálását, a meditációba való befogadást, az emlékezést, a csatlakozást, az összekapcsolódást, a megadást stb.

Nevére hivatkozva jelenleg a jóga is a nagyon hasznos gyakorlat az egészségünk számára amely lehetővé teszi a az elme, a test és a lélek egyesülése. A jógával fizikai testtartásokat, légzőgyakorlatokat és meditációt végzünk az egészség javítása érdekében, amelyeket más sportokkal vagy tevékenységekkel nem tudnánk elérni.

A jóga pózok előnyei az egészség javítása érdekében

Mint mondtuk, a jóga javíthatja az általános fizikai állapotot, a testtartáson és a rugalmasságon kívül. Hasonlóképpen, ez az ősi gyakorlat jelentősen javítja azok gyakorát, akik gyakorolják, a következő előnyökkel járva:

  • Javított vérnyomásés a pulzusszám.
  • Segíti a pihenést.
  • Csökkenti a stresszt és szorongás.
  • Segíti az emésztést.
  • Javítsa az önbizalmat.
  • Segítsen elkerülni és harcolni velük álmatlanság problémái.
  • Javítja a koordinációt és a koncentrációt.

Itt van egy lista az ötről jóga pózok, amelyek segítenek javítani az egészségét. Folyamatos gyakorlással és odaadással enyhítheti azokat az egészségügyi problémákat, amelyek mindennap kellemetlenséget okoznak.

5 jógapóz az egészség javítására

1. Ardha Matsyendrasana (Half Twist) - Cukorbetegség ellen

Ez a póz ajánlott cukorbetegségben szenvedők mivel ennek a gyakorlatnak a hasi nyújtása pozitívan kedvez az inzulinszintnek. Ezenkívül elősegíti a hasnyálmirigy regenerálódását és fokozza a glükóz metabolizmusát a szervszövetben. Gyakorolja ezt a pózt óvatosan és mérsékelten, ha hátsérülése van.

2. Adho Mukha (lefelé néző kutya) - álmatlanság vagy fáradtság ellen

A lefelé néző kutya a jóga egyik alapvető testtartása. Ez az átmenet és a pihenés testtartása. Időbe telhet a helyes rendbe hozása. Fontos az állandó gyakorlat. Kiválóan működik enyhíti az álmatlanságot vagy a fáradtságot egy nehéz napi munka után ez lehetővé teszi számunkra a hát, a váll, a kar és a láb izmainak megerősítését is.

Ezt a jóga testtartást arra használjuk, hogy kapcsolatba lépjünk a földdel a két támaszon keresztül: a kezünkön és a lábunkon.

3. Bhujangasana (Cobra Pose) - menstruációs fájdalomra

A kobra póz tökéletesen alkalmas a görcsök, hőhullámok, ingerlékenység, fáradtság és a hormonális zavarok enyhítésére. menstruáció okozta fájdalom. Lélegezzen hosszan és mélyen, emelje fel a törzsét és tartsa egy percig. Próbálja ki a hónap azon a bosszantó napjain.

4. Savasana (holttest póz) - stresszre

A Savasana az egyik alapvető jóga testtartás, amely így pihenhet, csökkenti a stresszt. Ez a helyzet tökéletes nyugtassa az elmét és kezelje a szorongást, magas vérnyomás, depresszió és fejfájás. Általános szabályként a passzív nyújtó jóga pózok a legalkalmasabbak a stressz enyhítésére. A gyakorlatban az a legjobb, ha becsukja a szemét és mélyen lélegzik 5-10 percig.

5. Surya Namaskara (Üdvözlet a napnak) - A szív számára

A nap köszöntése a testtartások sorrendje amely a test szinte minden izomára és szervére kiterjed. Ezen ismétlődő gyakorlat révén jobb a pulzusszám és nagyobb az oxigénellátás a testben minden egyes gyakorlati forduló után. Ez üdvözli a napot előnyös a szívproblémákban szenvedők számára.

Mondja el, mi a kedvenc jóga pózja, vagy mondja el, hogy a listából melyik segített a legjobban az Ön egészségügyi problémáinak enyhítésében. Szeretjük hallani tőled!