Biztosan hallottál már arról, hogy az ásványi anyagok kedvelik kalcium és a mérkőzés nélkülözhetetlenek az erős és egészséges fogakhoz.
De tudtad ezt a bizonyosat vitaminok kulcsszerepet játszanak a mi életünkben is szájhigiénia ?
A legfontosabb vitaminok a száj egészségéhez
- D-vitamin . A D-vitamin a testünkben lévő kalcium felszívódásának folyamatában elengedhetetlen az erős csontok és fogak fenntartásához .
Amellett, hogy ezt a vitamint napozással megszerezhetik, olajos halak (lazac, tonhal, szardínia, makréla stb.), Tejtermékek, tojás és gomba is tartalmazzák.
- K-vitamin . A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a K-vitamin közvetlenül részt vesz a fogak csontképződésében és mineralizációjában. Ezenkívül hozzájárul a fogínygyulladás .
Ezért olyan étrenden keresztül kell bevenni az étrendbe, mint a zöld leveles zöldségek (spenót, mángold, saláta, káposzta, stb.), Zöldségek, például brokkoli, karfiol és káposzta, valamint hal, hús és a tojás.
- C vitamin . Egészséges és erős íny nélkül lehetetlen a száj megfelelő állapota. Ezért tanácsos C-vitaminban gazdag étrendet követni.
A legújabb tanulmányok rámutattak arra is, hogy ez a tápanyag elengedhetetlen a szájüreg védekező mechanizmusainak javításához, és ezért a parodontális szövetek megőrzéséhez. Ily módon a C-vitamin megvéd minket ínybetegségek mint például az ínygyulladás vagy parodontitis .
A C-vitaminban gazdag ételek a citrusfélék, a piros és a zöld paprika, a paradicsom, a brokkoli és a zöld leveles zöldségek.
- A-vitamin. Alapvető tápanyag a fogaink számára, mert segít megőrizni a fogainkat alkotó különböző szövetek, valamint a szájnyálkahártya egészségét és kedvez a zománc szintézisének. Ezenkívül az A-vitamin-hiányhoz társul az ajakherpesz vagy a rákfekély és az ajkak kiszáradása.
Ez a vitamin hozzájárulhat étrendünkhöz gyümölcsök és zöldségek, valamint állati eredetű termékek, például marhahús, csirke, pulyka vagy hal fogyasztásával.
- A B csoport vitaminjai Ezek a vitaminok kapcsolódnak az új ínyszövet termeléséhez, ezért elősegítik az íny egészségét. Valójában az alacsony B12-vitamin-tartalmú étrend súlyosbíthatja a meglévő ínygyulladást vagy parodontitist. A B2-vitamin hiánya a száj vagy az ajak fekélyeinek megjelenésével és a nyálkahártya, a nyelv vagy az ajkak változásával függ össze.
Fontos forrása B-vitaminok hal, hús, tojás, tejtermék, zöld leveles zöldségek és hüvelyesek.
- E-vitamin. Antioxidáns erejének köszönhetően az E-vitamin különböző tanulmányokban bizonyítottan hatékony a szájnyálkahártya elváltozásainak kezelésében, valamint a szájüregi rák megelőzésében.
Az E-vitamint diófélék és magvak, növényi olajok és zöld leveles zöldségek fogyasztásával nyerhetjük.
Tehát próbáljon kiegyensúlyozott étrendet követni, és a lehető legváltozatosabb módon győződjön meg arról, hogy tartalmazza ezeket a száj egészségének szempontjából oly fontos vitaminokat.
- Tudja, melyek azok az ételek, amelyek növelik az izomtömeget? Nutricioni
- Tudod, hogy az avokádó miért okoz fogyást, és miért olyan jó az egészségedre
- Tudja, melyek a legjobb probiotikumok minden olyan patológiához, amilyen vagyok
- A fogérzékenység okai és tippek az ellene való küzdelemhez - DENTAID Oral Health
- Szuperélelmiszerek, amelyek a legelőnyösebbek az egészségre