A zsírban felhalmozódó zsír combok különösen a nők számára jelent problémát. Az Ehowenespanol.com portál szerint nincs olyan konkrét testmozgás vagy étel, amely elősegítené a comb zsírjának csökkentését. Részben nem lehet fogyni, az egyetlen út az egész test zsírvesztése.

eltávolításához

1.- Csökkentse a fehér szénhidrátokat

Az egyik kulcs a "fehér" szénhidrátok visszaszorítása. Emellett az étrendbe bele kell foglalnia a sovány fehérjéket is. Ezek az ételek: barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, tojásfehérje, hal, csirke, olívaolaj, gyümölcsök és zöldségek.

2.- Egyél naponta ötször

Az anyagcsere serkentése érdekében fogyasszon napi 5 ételt. Három óránként étkezve elégedettnek érzi magát, és elkerüli az édességek fogyasztását.

3.-Kardiovaszkuláris testmozgás

Végezzen nagy intenzitású kardiót, amely napi legalább 45 percig tart. Sétálhat, futhat vagy kerékpározhat, hetente legalább ötször.

4.- Ellenállási gyakorlatok

Az izmok tonizálásának egyik módja az, ha hetente háromszor végez ellenállási gyakorlatokat. Fontos, hogy a testére koncentráljon, hogy arányosan dolgozzon. Nos, csinálj lábgöndörítést, hosszabbítást és járást.

5.- Kerülje az alkoholt

Célszerű elkerülni az alkoholfogyasztást, mivel ez csökkenti az energiát és az üres kalóriákat. Fontos, hogy naponta két liter vizet igyon a méreganyagok eltávolításához.