Frissítve: 2020. július 10

élethez

Mindannyian egészségesebb életre kell törekednünk. A boldogság mellett az egészséges életmód a másik nagy cél, amelyet a modern társadalom kitűzött magunk elé.

Ez a cél azonban sok tényezőtől függ, és ennek eléréséhez állandóaknak kell lennünk, fegyelmezetten kell cselekednünk, és azt kell gondolnunk, hogy nem az örömökről adunk fel, hanem újakat keresünk és teremtenénk. Mivel nem élő foglyokról van szó, éppen ellenkezőleg, meg kell tanulnunk élvezni mindazt, amit a szokásaink megváltoztatása ad nekünk.

Ezután öt kulcsot fogunk elmagyarázni, hogy ez a változás progresszív legyen, és mindenekelőtt, hogy minél előbb megtapasztalhassuk az eredményeket és kielégítő érzéseket találhassunk.

1. ALVÁS ÉS Pihenés JÓL.

A pihenés rendkívül fontos ahhoz, hogy nap mint nap teljesíteni tudjon. Ha egészségesebb életet akar kezdeni, akkor tiszteletben kell tartania a pihenőidőt.

A napi legalább 8 órás alvás pozitív hatással van az étvágyára azáltal, hogy csökkenti azt és segít a fogyásban.

A pihenés segít felépülni a sportfoglalkozásokból, és motiválja magát a következő foglalkozás elvégzésére. Ha nem pihen rendesen, és nem tért magához a sportfoglalkozásaiból, a fáradtság motiválatlanná teszi Önt, és nem teljesíti az edzés céljait.

2. EGY EGÉSZSÉGESEN.

Az étel a testünk üzemanyaga. Az élelmiszerek jobb minősége nagyobb hozamot jelent. Ha túlsúlyos, akkor a helyes étkezés nemcsak fogyást okoz. Emellett energikusabbnak és jó hangulatúnak érzi magát. Ha több energiád van, könnyebben megy edzésre és fizikai tevékenységre. Néhány tipp az egészséges táplálkozáshoz:

Ne egyen feldolgozott ételeket. A feldolgozott élelmiszerek mindazok az élelmiszerek, amelyek megváltoztak, és egyéb összetevőket adtak hozzájuk (például cukrot, sót, édesítőszereket, szőlőcukrot, színezékeket és tartósítószereket: E-111, E-24 stb.)

Távolítsa el a cukrot az étrendből. Ne fogyasszon hozzáadott cukorral ellátott ételeket. Szokja meg a cukor nélküli étkezést. Ne tegye a kávéba. Ne egyen péksüteményt és ne igyon üdítőt.

Egyél természetes ételeket. Egyél gyümölcsöt, zöldséget, húst, halat és magokat. Tanuljon meg főzni és élvezni azokat az ételeket, amelyeket a természet ad nekünk.

3. KEZDJE KEVESEBBTŐL.

Ne próbáljon mindent egyszerre megtenni. Ne próbáljon egy hét vagy egy hónap alatt formába lendülni. Ne feledje, hogy a formában tartás állapot, folyamat és nem csak cél. Ezért jobb, ha finoman, sietség nélkül kezd el edzeni, apránként ismeri testét, és egyesével fedezi fel határait. Kezdje azzal, hogy edzi az Ön által végzett tevékenység vagy sport gyakorlási technikáját, és fokozatosan növelje az intenzitást és a súlyt.

Így elkerülheti azokat a sérüléseket, amelyek elveszítik a rendszeres testmozgás folyamatától. Hagyja, hogy tapasztalt szakemberek tanácsolják magának, de mindig kritizálja és hallgassa testét. Vegye észre magának, ha a gyakorlatok jól érzik magukat, ha egyensúlyba kell hozni az edzéstervet, vagy ha növelni kell a terheléseket.

Te vagy az, aki érzi a tested, és meg kell hallgatnod, mások csak kívülről látnak.

4. SZERVEZZE NAPI NAPIRENDJEIT, ÉS PRORITIZÁLJA A SPORTOT.

Szervezze meg a hetet és a napokat úgy, hogy helyet hagy a sportolás és a fizikai aktivitás ütemezésében. Ha reggel edzésre készül, ne maradjon bulizni a barátaival, mert akkor kudarcot vall, és nem megy. Ha munka után délután kell edzésre mennie, korlátozza az utolsó pillanatban tartott találkozókat és befejezze a munkát, mielőtt elmész. És ha a munkája nem teszi lehetővé az edzést, mert a menetrendje bonyolult, függetlenül attól, hogy mennyire jól fizetett, beszéljen a feletteseivel a mozgás és testmozgás igényeiről.

5. TALÁLJON MEG TEVÉKENYSÉGET, AMELY SZERETETTEL, KIHÍVÁSA ÉS NÖVELJE ERŐT.

Ha az általad végzett tevékenység motivál, akkor vidámabban és boldogabban fogsz edzeni. Gondoljon arra, hogy milyen tevékenység motiválna erre, és amikor elmegy, hagyja, hogy elrepüljön az ideje, és élvezze, ha végzi. Ne kételkedjen abban, hogy a csoportos tevékenység mindig szórakoztatóbb, és nő a motiváció az edzésre.

Mit gondolsz? Hiányzik valaki más? Mi működik neked?