A vacsora utáni éjszakai étkezés bűnnek hangzik. De nem igazi probléma, ha tudja, mit válasszon.
A vacsora utáni éjszakai étkezés bűnnek hangzik. De nem igazi probléma, ha tudja, mit válasszon.
Mint tudják, a sok evés éjszaka nem jó ötlet, ha fogyni akar.
Különösen azért, mert mivel vacsora után alszunk, a test nem használ fel annyi kalóriát, és ha többet fogyaszt, akkor zsírként felhalmozódik. Ezenkívül a nehéz lefekvés ronthatja a pihenést.
Egy nap azonban megeszel egy korai vacsorát, és későn maradhatsz. Vagy úgy dönt, hogy megnéz egy sorozat "csak egy fejezetét", és végül maratonoz.
Egyébként, és bár lehet, hogy nem ez a legajánlott, sokszor van kedvünk valami mást enni vacsora után. Még igazi éhséget is érezhetünk. Van-e valami, amit enni lehet abban az időben, hogy megnyugtassa a szorongást anélkül, hogy hízna?
A válasz igen, és ezek az ajánlások.
1. Természetes joghurt
A természetes joghurt olyan fehérjeforrás, amely nagyon alacsony zsír- és cukortartalmú. Ezért kiváló lehetőség, ha órák után éhesnek érzi magát, mivel nagyszerű jóllakottság érzetet nyújt, miközben kevés kalóriát biztosít.
2. Pattogatott kukorica
Ideálisak, ha moziestet fognak tartani otthon, és enni akarnak valamit a film nézése közben. Természetesen: hogy nagyon kevés kalóriát adjanak hozzá, meg kell enni a pattogatott kukoricát, vaj, cukor vagy karamell nélkül.
Vásárolja meg a magokat dietetikusnál, és készítse el otthon, mivel a szupermarket magjaiban gyakran vannak káros adalékok.
Egy tál pattogatott kukorica lesz az ideális lehetőség arra, hogy hízás nélkül élvezhesse az éjszakát!
3. Bogyók és diófélék
Egy kis csésze bogyó és dió tökéletesen megengedett enni órák után. Alacsony kalóriatartalmú és antioxidánsokban gazdag, ezért nagyon egészséges.
Természetesen ne próbáljon túlzásba vinni dióval, például dióval és mandulával, csak egy kis adagot adjon hozzá.
4. Teljes kiőrlésű sütik
A teljes kiőrlésű keksz könnyű és jó lehetőség az étel utáni vágy elfojtására. Mindig tanácsos olyanokat választani, amelyek alacsony zsírtartalmúak és magasabb rosttartalmúak, vagy amelyek elősegítik az emésztést.
Legjobb önmagukban enni, de ha valamivel fel akarja őket önteni, válasszon könnyű adalékokat, például egy vékony réteg sovány krémsajtot vagy egy kevés olívaolajat.
5. étcsokoládé
Ha azok közé tartozol, akik valami édesre vágynak éjszaka, akkor az étcsokoládé lehet a legjobb szövetségesed.
Az étcsokoládé unciánként csak 7 gramm cukrot tartalmaz, ami sokkal kevesebb kalóriát biztosít, mint más típusúak. Természetesebb is, a benne lévő zsírok egészségesek és gazdag antioxidánsokban.
Ezért egy kis csemege, amelyet bűntudat nélkül megadhat magának.
- Cient; a ficókból kiderül, hogy sült rizst esznek; vagy akár 60% -kal kevesebb hizlalni
- Ételek, amelyekkel túl lehet enni és lefogyhat - 5. oldal - Pletyka
- 3 ok, amiért reggelente avokádót kell enni, és néhány ötlet a Bioguia elkészítéséhez
- Éjszakai szénhidrátfogyasztás hízik
- Az étkezések közötti (jól) evés nem hízik meg