Gondolod, hogy sokat tudsz arról, hogyan lehet fogyni?

mítosz

Vagy talán néhány mítoszra bukkan.

A Forbes.com magazinban megjelent tanulmány szerint vannak Hét fogyókúramítosz, amelyet el kell tiltanunk.

1. Ha egy kicsit kevesebbet eszel és kicsit többet edzesz, akkor a végén nagyon sokat fogysz.

Látható, hogy a jelenlegi vizsgálatok szerint sokkal kevesebb súly fogy, ha a kalóriafogyasztás hosszú távon történik. Úgy tűnik, hogy ez nem igaz, hogy minden 3500 kilokalória után elveszít egy fontot (valamivel kevesebb, mint fél kilót), ami a régi vizsgálatok eredményeként jött létre.

2. A csalódás elkerülése érdekében fontos reális súlycsökkentési célokat kitűzni.

Számos tanulmány bizonyítja, hogy érdemes ambiciózusnak lenni, és hogy agresszívebb célok kitűzésével nagyobb súlyt veszít.

3. Egészségének jobb, ha fokozatosan lefogy.

Úgy tűnik, hogy az agresszív étrendek fontosabb eredményeket hoznak (16% -os fogyás vs. 10%), és az év végi egészségkárosító következményekkel sem járnak.

4. Győződjön meg arról, hogy a beteg készen áll a fogyásra.

Azon elemzéseknek, hogy valaki készen áll-e a fogyásra, nincs igazi prediktív értéke a lefogyandó súlyra nézve.

5. A testnevelés órák megakadályozzák a gyermekkori elhízást.

Úgy tűnik, hogy ez nem így van. A testnevelési órák elhízásra gyakorolt ​​hatása nem jelentős. Ha korábban megtudtam volna, akkor azt a szörnyű osztályt tiltanám be, amelyben kénytelenek voltunk (megpróbálni) megugrani a csikót.

6. A szoptatás nem véd a jövőbeli elhízás ellen.

Úgy tűnik, hogy annak ellenére, amit az egészségügyi világszervezet mond, ez korántsem világos. Tekintettel arra, hogy a fiam mindig vett egy üveget, elégedett vagyok azzal, hogy ez hazugság.

7. A szex rengeteg kalóriát éget el.

Bizonyára ez a mítosz elegendő bevételt hozott néhány késő esti csábítónak, némi túlsúlyos leányzóval. Úgy tűnik azonban, hogy a valóságban ezt eltúlozták. A korábbi tanulmányokhoz képest, amelyek 100 vagy 300 kalóriáról beszéltek, a közelmúltban átlagosan 14 kalória van. Ha valakivel akarsz lefeküdni, akkor inkább találj másik ürügyet.

Bár ez egy bizonyos presztízsű magazin (Forbes.com), amely megtöri ezeket a mítoszokat, bizonyos szkepticizmust kell fenntartanod. E mítoszok közül sok olyan tanulmányokon alapul, amelyeket most áttekintettek. De ahogy ezeket felülvizsgálták, a jelenlegiakat később is felül lehet vizsgálni.

Véleményem szerint a legokosabb megközelítés az, ha megnézed a tapasztalataidat, és megnézzük, hogy mi a legjobb az Ön számára. És ha kétségei vannak, válasszon alapos körültekintést.

Utolsó bejegyzések

Egy kicsit több

Határozza meg a pozitív helyzetet

Melyik korban hagyják a számodra a legnagyobb benyomást a dalok?

Légy tűz barátom

15 hozzászólás "7 mítosz a fogyásról".

Amikor fogyni akartam, két dolgot ötvöztem: a testmozgást és a helyes étkezést. Nekem mindig bevált 🙂

Az ideális a kiegyensúlyozott étrend fenntartása és a mérsékelt testmozgás, és alkalmanként kényeztesse magát, hogy ne kelljen lemondania semmiről, és így mindenki boldog

Én is ezen a véleményen vagyok Anna.

Testem számára követem a hagyományt: ebédelj, mint egy királynő, egyél, mint egy közönség, és vacsorázz, mint egy koldus, tévedhetetlen.

Másképp mondták: reggelizni, mint egy király, enni, mint egy herceg, vacsorázni, mint egy koldus. Nagyon sok különbség van az ételekben.

Ha igazad van, az ételeim császárnéból származnak, és már nem eszem vacsorát, de még mindig nem sportolok, 🙁 Szerintem nem annyira a súly, hanem az egészség a fontos. És a szexet illetően úgy gondolom, hogy ez csak ürügy, és mivel kellemes hehe

A súly egyszerre fizikai és mentális egészség, mert sokkal jobban érzi magát, ha jól mutat. A szexet illetően, függetlenül attól, hogy ez a fogyást szolgálja-e, nyilvánvaló, hogy ez a legkellemesebb, bár mindig attól függ, hogy kitől.

A megmaradáshoz azt gondolom, hogy az egészséges és (gyümölcs, zöldség, grillezett hús és hal) étkezés és napi öt étkezés megfelelő. Bőséges reggeli, délelőtti snack, ebéd (első, második és desszert), snack és nem túl bőséges vacsora. Kerülje az édességeket, sült ételeket, süteményeket. (de például hétvégén kényezteti magát). Ha ezt rendszeres testmozgás kíséri, akkor jobb, mint jobb.
A fogyás valami más. Úgy gondolom, hogy mindegyikünk "megérti", hogy mi hízik el, és pár kiló fogyás szakember segítsége nélkül viszonylag egyszerű. A probléma akkor jelentkezik, amikor tíz van hátra (hogy egy számot adjak). Ezekben az esetekben szerintem a legjobb, ha dietetikushoz vagy hasonlóhoz fordulunk.
Mindenesetre fontosnak tartom, hogy jól érezze magát, de megfelelő súlya is legyen (elsősorban az egészség, nem csak az esztétika szempontjából).

Nos, őszintén hiszek abban, hogy ha marad tízed, akkor is tudod, mi történik veled. Hat maradt. És tudtam, mi maradt. Amit talán nem tudok, az az, hogy mennyi maradt hátra. Azt hiszem, mindig hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy csak egy kicsit maradtunk hátra. Azt hittem, hogy maradt 2, és maradt 6. Talán nem is annyira fontos a helyes számot tudni, hanem a megfelelő gondolkodásmódba helyezni.

Van néhány barátom, akik átkoznak téged, amiért elrontottad a Hornáh-kornáé étrendjét!
Szerintem jó ezeket a dolgokat egyértelművé tenni, hogy az emberek nagyon sok hülyeséget csinálnak a fogyásért.
Üdvözlet 🙂

Az történik, hogy a cornet-diéta emberei csak a cucu hahaha részét akarják alkalmazni. Üdvözlet Kate.

és mi az a diéta a kornettának?

Ez egy vicc Spanyolországból, a cornet étrendje az, hogy keveset eszik és sokat szar.

Véletlenül kerültem a blogjára (a Coolidge-effektust kerestem), érdekesnek találtam és elkezdtem olvasni.

Azt kell azonban mondanom neked, hogy ha valósággal szeretnél blogot készíteni, csatolj linkeket, amelyek alátámasztják az érveidet, mivel ha nem, akkor inkább véleménynek, mint ténynek tűnnek, főleg ebben a fogyásról szóló bejegyzésben.

Például melyek azok a tanulmányok, amelyeket az 1. és 2. pontban idéz? Számomra úgy tűnik, hogy ellentmondanak az élelmiszerekkel és táplálkozással foglalkozó szakemberek sajátos blogjainak, például az alábbiaknak (hogy csak néhányat említsek, tájékoztatási célokból és nyilvánosság nélkül):
http://blogs.20minutos.es/el-nutricionista-de-la-general/
http://midietacojea.com/
http://www.dimequecomes.com/
http://comeronocomer.es/
http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com.es/

Soha nem beszél a súly megőrzésének fontosságáról (ha a súlyfelesleg elveszik), és a "visszapattanás" veszélyének veszélyéről, annál hangsúlyosabb, annál gyorsabb a fogyás.

A dietetikusok-táplálkozási szakemberek többsége ezekre a szempontokra törekszik a következő: ha túlsúlyos és fogyni akar, örökre meg kell változtatnia életmódját, ez pedig azt jelenti, hogy tisztában van étrendjével, mértékletesen gyakorolja, egészséges szokások stb. Bármely parancsikon nagy valószínűséggel frusztrációhoz vezet.

Nagyon nehéz olyan témát találni a fogyással kapcsolatban, amely nem kerül megvitatásra. Ebben a bejegyzésben azonban egyértelmű az indoklás: a Forbes magazinban, amelyet a linkben említek. Amit viszont pszichológiai tanulmányok is alátámasztanak. Nagyon kényes egyensúly, ha azokat a tanulmányokat helyezzük el, amelyeken a bejegyzések támogatottak. Úgy gondolom, hogy a blog nem tudományos tanulmány, de alapvetően kétféle bejegyzés létezik. Néhányat, amelyet támogatok a kutatásban, és amelyben mindig megpróbálok kapcsolódni a kérdéses tanulmányhoz, másokat pedig a reflexióimra és tapasztalataimra alapozok. Mindig megpróbálom megkülönböztetni a másikat.
Ami azt a kritikáját illeti, miszerint nem említem a visszapattanó hatást és a szokások megváltozását, azt hiszem, Ön elolvasott nekünk más témákat. Pontosan ez a két ötlet a súlyváltozásról alkotott véleményem alapvető pillére.
Üdvözlet és köszönet a megjegyzésért.