Suara.com - A kitágult gyomor probléma, amellyel néhány ember szembesül. A kifeszített gyomor amellett, hogy kényelmetlenné teszi a testet, sok embert bizonytalannak érez. Így csökkentheti a gyomor puffadását 1 hét alatt.
A kitágult gyomrot általában stressz, hormonok, emésztési zavarok és egyéb egészségügyi problémák okozzák. Ezért nem szabad lebecsülni a kitágult gyomrot és magára hagyni, mert káros lehet az egészségére. Öt konkrét tipp van, amellyel megpróbálhatja csökkenteni a kitágult gyomrot. Itt az áttekintés.
- Szokja meg a reggelit
A reggeli reggeli megszokás hatékonynak bizonyult a stabil testsúly fenntartása és a napi túlzott kalóriák fogyasztása nélkül. A reggel reggeli kihagyásának szokása miatt a test az éhség miatt sok kalóriát vesz fel napközben, ezáltal a gyomor sok zsírt halmoz fel és felpuffad. Ennek elkerülése érdekében mostantól kezdve szokjon meg tápláló ételeket, például gyümölcsöt vagy zöldséget enni, mielőtt tevékenységet végezne. - Ne egyél késő este
Jó idő vacsorára a WIB előtt 20:00 előtt. Sőt, ez növeli a hízás esélyét és kitágult gyomrot okoz. Mivel éjszaka a test nem végez túl sok tevékenységet, így nincs szüksége túlzott energiára. Ha éjszaka eszel, az ételből származó energia zsírként kerül tárolásra, mert azt nem használják fel tevékenységekre. Ügyeljen arra is, hogy a vacsora után 4 órával aludjon, hogy az ételt a szervezet teljesen megemészthesse. - Egészséges ételek fogyasztása rostokkal
Amit naponta eszel, nagyban befolyásolja az életmódot és a test egészségét. Ezért tanácsos tápláló, tápláló és rosttartalmú ételeket fogyasztani, hogy az emésztés sima és a test egészségesebb legyen. Kerülje a zsíros ételeket, például a kókusztejet, a sült ételeket, a cukrot és a sót. - Igyon sok fehér vizet
Napi 2 liter víz elfogyasztása elősegítheti testének teljes megmaradását. Ezenkívül a víz a toxinok eltávolítására is szolgál a szervezetből, és véd a vízvisszatartási problémák ellen. - sport-
Ha javított az étrendjén, itt az ideje, hogy minden héten rendszeres testmozgással felgyorsítsa a hasi zsírégetést. Szánjon 45-60 percet hetente háromszor a maximális zsírégetéshez. Válasszon olyan sportokat, amelyek bárhol könnyen elvégezhetők, és amelyek gyakorlása érdekében nem igényel sok felszerelést. Mint a jóga, a kocogás, az aerobic, az úszás.
Így lehet összehúzni a duzzadt gyomrot 1 hét alatt.
Együttműködők: Lolita, Claudio Valda
Forrás: Suara.com - Egészség által www.suara.com.
* A cikket a Suara.com - Health tartalma alapján fordította a www.suara.com. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!
* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.