A London School of Economics tanulmánya biztosítja, hogy az 50 év feletti nők esetében növekedjenek az ellátások

Abban az időben, amikor a tornaterem kabinjaiban a megerőltető futás és az izzadt pedálozás ("pörgés") divatja növekszik, a London School of Economics kutatása meglep, biztosítva, hogy heti öt nap fél órás gyaloglás nagyobb súlyt veszít, mint futás, kerékpározás vagy edzőterembe járás. A gyakori sétálók egy ruhaméretet az átlag alá esnek, és ez segít megelőzni a koleszterint, a szívrohamokat, a cukorbetegséget és a magas vérnyomást. A jó séta emeli a kedélyeket. Az előnyök különösen nyilvánvalóak az alacsony jövedelmű, 50 év feletti nőknél.

mint

Nem működik, igen, bármilyen típusú séta. Gyorsan kell haladnia, amíg izzadság nem merül fel, "olyan ütemben, amely lehetővé teszi, hogy beszéljen, de ne énekeljen" - magyarázzák a szakemberek. Azt tanácsolják, hogy egy nagy étkezés után ne menjen el sétálni két óráig. Éppen ellenkezőleg, ha még nem ebédelt, akkor azt javasolja, hogy először vegyen egy darab gyümölcsöt, például egy banánt. Akkor is inni kell vizet, ha a séta több mint 30 percig tart, és kevesebbről többre megy, hogy az izmok felmelegedjenek.

Elhízás, járvány

Mint az egész Nyugaton, az Egyesült Királyságban is növekszik az elhízás, minden ötödik brit már besorolható ennek. A népegészségügy azt ajánlja, hogy a felnőttek legalább heti 150 perc mérsékelt vagy közepesen intenzív testmozgást kapjanak. De a brit lakosság 80% -a nem követi ezt a mintát. A London School of Economics úgy véli, hogy ennek a passzivitásnak az állam költsége évente 1400 millió euró.

"Az elhízás járvány, és annak legolcsóbb módja annak kezelése, ha az emberek járnak" - összegzi a kutatás szerzője, Dr. Grace Lordan, az egészség és a gazdaság kapcsolatának szakértője. Véleménye szerint a testmozgás előmozdítására való összpontosítás kevésbé ellentmondásos a kormány számára, mint más intézkedések, „mert az nem fog fellépni az ipar lobbijaival szemben, amint az más típusú politikáknál előfordul, például a cukorral szembeni adókkal vagy az egészségtelen étrend-diétákkal szemben”. És még egy szlogent is javasol a kampányhoz: "Minden lépés számít".

Az igazság az, hogy a brit lépések meglehetősen keveset tesznek meg: napi 4000, míg a svájciak 9650, a japánok pedig 7168, ami a világon a leghosszabb. Az amerikaiak sem járókelők: napi 5000 lépés. A 30 perces séta körülbelül 3000 lépés, és átlagosan 2,4 kilométert tesz meg.

A brit kutatások szerint, amelyek 1999 és 2012 között gyűjtöttek terepi adatokat Angliában, azok a férfiak, akik a hét öt napján fél órát sétálnak, elveszítik a testtömeg, a nők pedig 1,8 egységet.

A rendszeres, jó ütemben történő, heti öt napos félórás járás több fogyást eredményez, mint a futás, tánc, kerékpározás, edzőterembe járás, vagy foci, rögbi, tenisz vagy squash. Miért? A kutatók arra hivatkoznak, hogy a munka járás közben állandó, nincsenek megállások, és rámutatnak arra is, hogy a gyaloglás természetes az emberek számára, "amit mindig is négy millió éven keresztül csináltak".

Korábbi tanulmányok már kiemelték a gyaloglás előnyeit. A The Lancet orvosi folyóirat biztosítja, hogy 2000 mérsékelt sebességgel (napi 20 perc) végzett lépés 8% -kal csökkenti a szívroham lehetőségét a kockázati csoportokban. 40 perc múlva azzal érvelnek, hogy a hatás megegyezik a koleszterint csökkentő tablettákkal. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete a maga részéről azt állítja, hogy napi 6000 lépés védi a térd csontritkulását.

További információ a www.abc.es oldalon

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket