Megállapították, hogy a spenótban található olyan összetevők, mint a folát, a kálium és más antioxidánsok, kedvezően hatnak a neurológiai egészségre, különösen a folátra
- INGRID SILVA
- 2020. 07. 30
- 14:03 óra.
Tudta ezt a spenót nyers hívták őket "zöld arany"És mivel a rengeteg információ arról, hogy mit ne együnk, kevés lehetőség marad arra, amit" ehetünk ", és ebben az esetben táplálkozási jellemzői miatt spenót Ezek olyan alternatívák, amelyek előnyökkel járnak az egészséged számára. Ismert mit tartalmaz a spenót.
A spenót (Spinacia oleeracea L.) vannak zöldségeknak,-nek zöld levélamelyek elismerték a kémiai vegyületeket és az alapvető tápanyagokat, amelyek biztosítják.
¿Mit tartalmaz a spenót? Tudd meg 5 a spenót előnyei
Ebben az értelemben a Táplálkozási és Egészségtudományi Tanszék a Nebraska-Lincoln Egyetem rámutat arra fitokémiai anyagok és bioaktív vegyületek, amelyek spenót hozzájárul a makromolekuláris oxidatív károsodások megelőzéséhez, az anyagcserében részt vevő gének expressziójának és aktivitásának modulálásához, valamint a rosta jóllakottsághoz kapcsolódó hormonok szekrécióját váltja ki.
- 100 gramm adag spenót 28,1 mikrogramm nyersanyagot tartalmaz vitamin C, ami a felnőtteknek szóló napi ajánlás 34% -át jelenti.
- Nagyon jellegzetes vegyülete spenót és mások zöldségek nak,-nek zöld levél az a lutein, antioxidáns pigment, amely erősíti az immunrendszert.
Miért spenót nyersen és nyersen?
Kutatók a Linköpingi Egyetem Svédországban megállapította, hogy bár a lutein hasznos lehet, hő hatására lebomlik, ezért ajánlott fogyasztani spenót nyersen, és kerülje a főzésüket, hogy ne veszítsék el ezt a tápanyagot, amely a szív- és érrendszeri egészség.
A spenót előnyei nyersen 5 veszélyes betegség ellen
1. Alzheimer-kór. Olyan komponenseket találtak, mint a folát, a kálium és mások antioxidánsok a spenót, előnyös lehet a neurológiai egészségnek, különösen a folátnak, amely olyan tápanyag, amely javíthatja a kognitív hanyatlás vagy az Alzheimer-típusú demencia nagy kockázatának kitett emberek egészségét.
2. Magas vérnyomás. Ez egy természetes élelmiszer, alacsony nátriumtartalmú, de magas káliumtartalmú ásványi anyag, amelyről kimutatták, hogy javítja a vérnyomás szabályozását.
3. Rák. A klorofill, a folát és a tokoferol további tápanyagok találhatók benne spenót találtak, előnyösek lehetnek, ha a rákos betegek szokásos étrendjébe adják, vagyis kompatibilis táplálék lenne a betegségben szenvedők számára.
4. Csontritkulás. A spenót tartalmaznak vitamin K, amely tápanyagként működik a kalcium visszatartásában a csontmátrixban, ezért részt vesz a csontok mineralizációjában.
A fentieken kívül a magnézium, a réz, a mangán, a foszfor és a cink is jelen vannak spenót kimutatták, hogy erősítik a csontszerkezetet, hogy részt vegyenek az olyan betegségek megelőzésében, mint az osteoporosis, és fenntartják a fogak egészségét.
5. Izomvesztés. A antioxidánsok Mit csinál a spenót segíthet az izmok, elsősorban a szívizmok megerősítésében.
A spenótis tartalmaz nagy mennyiségű Víz, rendszeres szénhidrátszint, és bár meglepő lehet, a következőket is biztosítják:
- Vitaminok: A, B, C, E és K.
Minden tápanyag ellenére bizonyos esetekben fogyasztása nem ajánlott, például vesekólikában, osteoarthritisben, köszvényben vagy ízületi gyulladásban szenvedőknél.
Ne feledje, hogy nincs varázslat vagy önmagában megelőzhető vagy gyógyítható egy betegség, azonban vannak olyan ételek, mint spenót hogy tápanyagainak köszönhetően javíthatja a különböző szervek és rendszerek egészségét.
Végül az összes a spenót előnyei, El kell mennie egy táplálkozási szakemberhez, aki elkészítheti Önnek az étkezési tervet, amely különféle tápláló ételeket tartalmaz megfelelő mennyiségben.