A kevés dolog, amelyet ingyen igénybe vehet az egészség megszerzéséhez, a víz. Szüksége van még okokra a víziváshoz? Nos, adunk neked 5-öt
Élelem nélkül akár egy hónapig is élhetünk, de víz nélkül nem tartunk tovább 3 napnál rövidebb ideig, ha magas a hőmérséklet és a páratartalom. Azt már tudjuk, hogy a víz segít szabályozni a testhőmérsékletet, fenntartja az ízületeket, megakadályozza a kiszáradást és segít eltávolítani a méreganyagokat az izzadságból, a vizeletből és más folyadékokból, de az ivóvíznek sokkal több egészségügyi előnye is van:
1. Kerülje a székrekedést. A "The American Journal of Gastroenterology" folyóiratban megjelent új tanulmány megállapította, hogy a hidratált állapot fenntartása fontosabb lehet, mint a napi rostfogyasztás, hogy rendszeresen mosdóba menjen és elkerülje a székrekedéssel járó problémákat.
2. A hidratálás segít a fogyásban. Az "Obesity" folyóiratban egy fogyókúrázókkal megjelent 2010-es tanulmány szerint azok, akik 12 héten keresztül minden étkezés előtt megittak egy üveg vizet, többet fogytak, mint evés előtt nem.
3. El tudja kerülni a vesebetegségeket. Azoknál az embereknél, akik több folyadékot fogyasztanak, lényegesen alacsonyabb a krónikus vesebetegség kockázata - derült ki az ausztráliai Sydney Egyetem 2011-es tanulmányából.
4. Segít a gyorsabb és biztonságosabb futásban. Egy 2011-es tanulmányban 14 futó teljesített két kört. Az egyikben vizet kellett inni a verseny előtt és alatt, a másikban pedig nem tudtak inni a verseny alatt vagy 22 órával azelőtt. Hidratált állapotukban sokkal gyorsabbak voltak, a GI testhőmérsékletük alacsonyabb volt, és a pulzusuk a testmozgás után normál értéket mutatott, összehasonlítva a dehidratáltakkal.
5. Javítja a hangulatot. A "The Journal of Nutrition" című, tavaly megjelent tanulmányban az enyhén dehidratált fiatal nőknek nagyobb valószínűséggel voltak fejfájásuk, fáradtságuk, rosszkedvük és koncentrációs nehézségeik.