körte

A körte olyan gyümölcs, amely, Magas tápértéke miatt az étrend kiegészítéseként értékelték. Érdekes rost- és antioxidáns vegyületek forrása.

Általában természetes állapotában fogyasztják, mivel pépje édes és lédús; van azonban, aki szívesebben készíti gyümölcslében, salátában és más különféle receptekben, amelyek kihasználják annak ízét és tulajdonságait.

Valójában a vízben történő elkészítése egy ideje népszerűvé vált, mivel új módja annak, hogy élvezhesse méregtelenítő előnyeit.

Beilleszthető a rendszeres étrendbe, és mintha ez nem lenne elég, ideális a fogyáshoz és egyes betegségek megelőzéséhez.

Mint tudjuk, hogy sokan még nem próbálták ki, az alábbiakban részletesen meg szeretnénk osztani előnyeit és egy egyszerű receptet az otthoni elkészítéshez.

Ne hagyja abba a kipróbálást!

1. Csökkenti a rossz koleszterint (LDL)

A körte vízben koncentrált rost olyan tápanyag, amely segít csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) felhalmozódását az artériák falain. Ezek a tulajdonságok a víz és az antioxidánsok mellett méregtelenítik a vért és megakadályozzák a szívbetegségeket.

2. Pihenjen az izmokon

Ez az ital sportolóknak és fizikailag megterhelő embereknek ajánlott, mivel nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani az izom egészségét.

A körte körülbelül 210 mg káliumot ad, tápanyag, amely szabályozza az izom összehúzódási és relaxációs mechanizmusait a görcsök és a merevség megelőzése érdekében.

3. Javítja az emésztés egészségét

A természetes körteital kiegészíthető az étrendben az emésztés egészségének elősegítése érdekében, mivel számos előnnyel jár. Rostja szabályozza a bélmozgást és segít eltávolítani a rendszerben felhalmozódó törmeléket.

4. Erősíti az immunrendszert

A természetes ital elfogyasztása után felhalmozódó vitaminok és ásványi anyagok erősíti az immunrendszert. Ezek közé tartozik a C-vitamin és a magnézium, a vér fehér vonalának megfelelő fejlődéséhez szükséges két alapvető tápanyag.

5. Hosszabbítja a jóllakottság érzését

Bár egy ideig azt gondolták, hogy a körtében található természetes cukrok károsak azok számára, akik megpróbálnak lefogyni kilókból, ma már ismert, hogy valójában hozzájárulhat a fogyás étrendjének eredményeinek javításához.

Ez nem csak annak köszönhető, hogy a gyümölcs nagyon kevés kalóriát ad, hanem azért is, mert olyan szénhidrátokat és természetes rostokat biztosít, amelyek javítják az energiafelhasználást és meghosszabbítják a jóllakottság érzését.

6. Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

Nagy mennyiségű antocianin koncentrálódik körtében, olyan vegyületekben, amelyek segít csökkenteni a glükóz felhalmozódását a vérben.

Ezek a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz hozzáadott anyagok optimalizálják az anyagcsere működését és csökkentik az olyan állapotok kialakulásának kockázatát, mint a cukorbetegség.

7. Megakadályozza az idő előtti öregedést

A csodálatos gyümölcs által nyújtott antioxidánsok nagyszerű szövetségesek megakadályozza a bőr és a belső szervek idő előtti öregedését. Asszimilációja gátolja a szabad gyökök negatív hatásait.

Hogyan készítsünk körte vizet otthon?

A körtevíz nagyon könnyen elkészíthető ital, kellemes íze miatt, jó alternatíva a test hidratált és energiával teli fenntartására.

Hozzávalók

  • 6 körte
  • 2 csésze víz (500 ml)
  • 2 citrom leve
  • 12 bazsalikomlevél
  • 4 evőkanál méz (100 g) (opcionális)
  • Jég (opcionális)

Készítmény

  • Jól mossa meg a körtét, és hámozás nélkül távolítsa el a magot.
  • Adja hozzá a pépet a héjával a turmixgéphez, és verje fel két csésze vízzel, a citromlével és a bazsalikomlevelekkel.
  • Feldolgozza az összetevőket, amíg csomók nélküli homogén italt nem kap.
  • Ha úgy tetszik, ízlés szerint adj hozzá jeget.
  • Továbbá, ha szeretné, édesítheti az italt a kanál mézzel.

Fogyasztási mód

  • Fél csésze körte vizet igyon éhgyomorra, és minden főétkezés előtt ismételje meg a fogyasztását.
  • Hetente legalább háromszor vegye be, hogy teljes mértékben élvezhesse előnyeit.

Tudta, hogy így használja ki a körtét? Most, hogy tudod, mennyire egészséges, folytassa és készítse el a receptet és fogyassza a szokásos étrend kiegészítéseként.

  • Fanta, S. W., Abera, M. K., Ho, Q. T., Verboven, P., Carmeliet, J., & Nicolai, B. M. (2013). A vízszállítás mikroszkópos modellezése a gyümölcsszövetben. Élelmiszeripari folyóirat. https://doi.org/10.1016/j.jfoodeng.2013.04.003
  • Girona, J., del Campo, J., Mata, M., Lopez, G. és Marsal, J. (2011). Az alma és a körtefa vízfogyasztásának összehasonlító vizsgálata két súlymérő liziméterrel mérve. Öntözési tudomány. https://doi.org/10.1007/s00271-010-0217-5
  • Huang, X., & Hsieh, F.-H. (2010). A körte gyümölcsbőr fizikai tulajdonságai, érzékszervi tulajdonságai és fogyasztói preferenciái. Journal of Food Science. https://doi.org/10.1111/j.1365-2621.2005.tb07133.x

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.