A sarok sarkantyúinak vannak olyan gyógymódjai, amelyek természetes alapanyagokból készíthetők. Bár fontos, hogy kövesse az orvos által ajánlott terápiás lehetőségeket, az ilyen típusú kiegészítők hasznosak lehetnek a fájdalom és a duzzanat enyhítésére.
A sarok sarkantyú egy csontos növekedés, amely a sarok alsó részén fordul elő, a láb íve felé haladva. Gyakran együtt jár a plantáris fasciitisszel, amely olyan állapot, amely gyulladást okoz a láb alsó részén. Bár egyeseknél tünetmentes, néha olyan fájdalmat okoz, amelyet nehéz megbirkózni.
5 orvosság a sarok sarkantyúira
A sarki sarkantyúk gyógyszerei, amelyekben a következő téren osztozunk, természetes eredetű alternatívák, amelyek kiegészíthetik ennek az állapotnak a kezelését. Mindazonáltal, fontos megjegyezni, hogy a kényelmetlenség csökkentésének legjobb módja a testtömeg csökkentése hogy enyhítse a sarkantyú nyomását.
Hasonlóképpen, kényelmes cipő és ortotikum használata ajánlott, kifejezetten a fájdalom minimalizálása és a csont meszesedésének korrigálása érdekében. A fentieket figyelembe véve nézzük meg részletesen a további figyelembe vehető gyógymódokat.
1. Hideg borogatások
A hideg borogatás alkalmazása az egyik legismertebb gyógymód a sarok sarkantyúinak. Nagyon előnyös, ha az állapotot duzzanat és fájdalom kíséri. A hideg segít csökkenteni az érintett sarokszövet gyulladását.
Mit kéne tenned?
- Kezdésként csomagoljon néhány jégkockát egy ruhába, és helyezze őket a sarkantyúra.
- Hagyja hatni 10 vagy 15 percig, és pihenjen.
- Ha szükséges, ismételje meg a terápiát naponta 2 vagy 3 alkalommal.
- Megteheti sok gyaloglás vagy fizikai aktivitás után is. Így kerülheti el a fájdalom megjelenését.
2. Fürdő Epsom-sókkal
Az Epsom-sók (magnézium-szulfát) enyhe fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatásukkal segíthetnek a lábfájdalom leküzdésében. A fürdőkön keresztül történő használata meglehetősen pihentető és enyhítheti a sarkantyú okozta kellemetlenségeket.
Mit kéne tenned?
- Adjon hozzá néhány evőkanál Epsom-sót egy medence meleg vízhez.
- Ezután áztassa a lábát 15-20 percig.
- Ismételje meg a kezelést minden nap, vagy amikor fájdalmat érez.
3. Jogorvoslat a sarok sarkantyúin: Borogatás gyömbérrel
A gingerol, a gyömbér fő hatóanyaga, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású, amely elősegíti a különféle betegségek megnyugtatását. Ebben a konkrét esetben nagyon előnyös, hiszen Segíti a sarok sarkantyúból származó talpi fasciitis enyhítését.
Mit kéne tenned?
- Készítsen tömény gyömbér infúziót, adjon hozzá egy darab gyökeret forró vízben.
- Körülbelül 15 perc elteltével szűrjük le a készítményt.
- Ezután ellenőrizze, hogy a hőmérséklet elviselhető-e a bőr számára, áztasson egy gézt a folyadékkal, és vigye fel az érintett sarokra.
- Hagyja 10 percig hatni, és pihenjen.
- Alkalmazhatja naponta 2-szer, minden nap.
4. Masszázs illóolajokkal
Az illóolajok az egyik leghatékonyabb sarok-sarkantyú. Terápiás képessége miatt, minimalizálhatja a stresszt és a sarok fájdalmát. Ezen túlmenően, mivel újraaktiválják a keringést, hozzájárulnak a gyulladás közvetlen leküzdéséhez is.
Mit kéne tenned?
- Keverjen össze körülbelül 6 csepp arnica illóolajat 6 csepp kamillaolajjal és egy evőkanál olíva- vagy mandulaolajjal.
- Ezt követően enyhe masszázzsal dörzsölje az olajokat az érintett területre.
- Ha a termék teljesen felszívódik, kérjük, pihenjen.
- Ha szükséges, ismételje meg a használatát naponta 2-szer.
5. Avokádómag tinktúra
Az avokádó tinktúra természetes gyulladáscsökkentő hatású gyógyszer. Külső alkalmazása javítja a láb keringését, és csökkenti a sarkantyúk és a fasciitis által okozott nyomást.
Mit kéne tenned?
- Kezdésként reszelj le egy avokádómagot.
- Ezután keverje össze egy üvegben 500 ml alkohollal és két kő kámforral.
- Hagyja az oldatot körülbelül 20 napig állni, minden nap kevergetve.
- Ez idő után áztasson egy gézt a tinktúrával, és vigye fel a fájdalmas területre.
- Fedje le egy kötéssel, és hagyja egy éjszakán át.
- Ismételje meg az alkalmazását, amíg javulást nem érez.
Ez a betegség sújt téged? Válassza ki az említett gyógymódok bármelyikét, és ellenőrizze azok előnyeit. Ne felejtse el konzultálni megbízható orvosával, ha a fájdalom tartós vagy súlyos.
- Arankalle, D., Wardle, J. és Nair, P. M. K. (2016). Alternatív hideg és meleg alkalmazás a sarokfájdalom kezelésében: kísérleti tanulmány. Láb. https://doi.org/10.1016/j.foot.2016.09.007
- Schwalfenberg, G. K. és Genuis, S. J. (2017). A magnézium jelentősége a klinikai egészségügyben. Tudósít. https://doi.org/10.1155/2017/4179326
- Waring, R. (2010). Jelentés a magnézium-szulfát (Epsom-sók) felszívódásáról a bőrön. In Elemzés.
- Grzanna, R., Lindmark, L. és Frondoza, C. G. (2005). Gyömbér - széles körű gyulladáscsökkentő hatású növényi gyógyszer. Journal of Medicinal Food. https://doi.org/10.1089/jmf.2005.8.125
- Mashhadi, N. S., Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, M. R. (2013). A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása az egészségre és a fizikai aktivitásra: A jelenlegi bizonyítékok áttekintése. Nemzetközi Journal of Preventive Medicine.
- Lakhan, S. E., Sheafer, H. és Tepper, D. (2016). Az aromaterápia hatékonysága a fájdalom csökkentésében: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Fájdalomkutatás és -kezelés. https://doi.org/10.1155/2016/8158693
- Dabas, D., Shegog, R., Ziegler, G., & Lambert, J. (2013). Avokádó (Persea americana) mag, mint bioaktív fitokémiai anyagok forrása. Jelenlegi gyógyszerészeti tervezés. https://doi.org/10.2174/1381612811319340007
Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.