A szakértők egyöntetűen azt állítják, hogy a egészséges diéta állnia kell Napi 5-6 étkezés. Ironikusnak tűnhet, hogy többet eszünk karcsúsítson, De ha hosszabb ideig tartózkodik étel elfogyasztása nélkül, az anyagcseréje lelassulhat és tárolhatja az ételből nyert energiát. Az eredmény? Extra kilók a skálán és kevesebb egészség a test számára.

kalóriánál

Az emberek többsége tudja, hogyan kell egészséges étrendbe állítani a reggelijét, ebédjét vagy vacsoráját, de kevesen tudják pontosan, hogy milyen típusú ételt kell beépíteni az étkezésbe. snack az étkezések között. Az általunk ismert snackek többsége, például gabonapelyhek, sütemények, zsemlék és egyéb, kalóriákat, nátriumot, telített és transzzsírokat kínálnak, amelyek végül veszélyeztetik a Egészség annak érdekében.

Ideális esetben a snacknek tartalmaznia kell egy szénhidrátot, például teljes kiőrlésű kenyeret vagy pirítóst, egy fehérjét, amely lehet sajt, pulykamell vagy joghurt, valamint hasznos zsírokat, például olajos magvakat. Következő, 5 különböző és egészséges snack ötlet hogy az uzsonnád boldogabb pillanat legyen:

A sárgarépa a diétázók legjobb barátja. Ízletesek, kielégítőek és ropogós állagúak, ami az agyunkban azt hiszi, hogy chipset vagy pattogatott kukoricát eszünk. Gazdag antioxidánsokban vannak, amelyek harcolnak a szabad gyökök képződésében. 8 adag mini méretű sárgarépa 100 gramm fölözött joghurtos öntettel 60 kalóriát kínál.