A melatonin, más néven a sötétség hormonja felelős a cirkadián ritmusok szabályozásáért.
Sokszor ezen ritmusok megtörése közvetlenül befolyásolja az anyagcserét, felgyorsítja a súlygyarapodást. A legújabb tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a melatonin fogyasztása nagyszerű szövetséges lehet a zsírvesztésben.
Mi a melatonin
Amikor eljön az éjszaka és a sötétség veszi át, tobozmirigyünket a melatonin előállítása stimulálja. Hormon, amely aludásra ösztönöz bennünket, és amelynek termelése csökken, ha nagyobb a fény jelenléte.
Ez azt jelenti, hogy a melatonint termelő problémákkal küzdő embereknél általában alvászavarok vannak, például álmatlanság.
A cirkadián ritmus ezen változásai nem túl pozitívak az egészségre nézve, mivel közvetlenül megváltoztatják anyagcserénk működését.
Hogyan befolyásolja a melatonin fogyasztása az elhízást
Egy kutatócsoport felfedezte, hogy a melatonin termelése közvetlenül kapcsolódhat a súlygyarapodáshoz. Kutatásuk elvégzéséhez elhízott rágcsálók csoportját választották, akiknek rendszeresen melatonint adtak. A kapott eredmények a test termogén aktivitásának javítása, a barna zsírszövet növekedésének semlegesítése, valamint a fehér zsírszövet veszélyes tömegének csökkentése voltak.
Ez a tanulmány kimutatta, hogy a melatonin képes szabályozni az állatok elhízását, csak a testben jelenlévő sötétség hormon mennyiségének szabályozásával. Vagyis anélkül, hogy intézkedéseket kellene tennie a páciens táplálékfelvételével vagy fizikai aktivitásával kapcsolatban.
A jó alvás fontossága
Az alvás közbeni jó pihenés a jó egészség jele. A test nemcsak visszanyeri az energiát, hanem felkészül arra is, hogy testünk számára alapvető funkciókat hajtson végre.
Azok az emberek, akiknek kevesebb az éjszakai melatonin-szekréciójuk, nemcsak nem pihennek jól, hanem hajlamosabbak a zsírfelhalmozódásra is.
A melatonin elhízással kapcsolatos szerepével kapcsolatos legújabb megállapítások reményt adnak a túlsúly elleni küzdelemben. Ez a hormon nagyon hasznos eszközzé válhat az egyik legfontosabb egészségügyi probléma világszerte. És az, hogy az elhízás óriási hatást gyakorol az egészségünkre, évente akár 3 millió halálesetet okoz.