Frissítve 2020. december 17, 17:40.
Az egészséges és természetes táplálkozás otthon elengedhetetlen a tervezéshez. Mindig szem előtt tartva ezeket az ötleteket, könnyebben elérheti ezt.
Tartani kiegyensúlyozott és változatos étrend a hét minden napja nem igényel nagy erőfeszítést.
Ehelyett, ha alkalmas tervezés így végül nem eszel meg mindent, ami a hűtőben vagy a kamrában van.
Mit kell tartalmaznia az egészséges heti menünek?
Hogyan lehet könnyedén megszervezni a heti menüt
Mutatunk egy sor ötletet, amelyek segítenek rendezze a menüket.
Néhány tipp segíthet abban, hogy legyél hatékonyabb és időt takarít meg a főzés során.
Kötegelt főzés: főzzön többet, hogy kevesebbet főzzön
1. Fagyassza le a főtt ételt
Például pörkölt és pörkölt készítésekor, mindig tegyen többet és lefagyaszt egy részt.
Ugyanez a szószokkal is, Növényi bolognai, krémek, húslevesek és levesek.
2. Szénhidrátok a tupperware-ben és a hűtőszekrényben
Barna rizs és mások főtt gabonafélék néhány napig a hűtőben tartanak; készítsen többször, ha szeretne egy kicsit díszíteni.
Hogyan főzzünk minden rizstípust, hogy tökéletes legyen az Ön számára
3. És a zöldségeket is
Meg tudod csinálni a hét elején jó mennyiségű ratatouille, sült zöldség vagy zöldség a wokban, és felhasználja őket az ételek elkészítéséhez a hét folyamán.
4. Gyorsételek előkészítés nélkül
Mindig van házi zöldségburger vagy falafel fagyott. Megjavítanak egy gyorséttermet.
A fazék hüvelyesek nem rossz lehetőségek; sokkal jobbak, mint más előkészítettek, és lehetővé teszik, hogy rekord idő alatt elkészíthesse a teljes ételt.
A hüvelyesek előkészítésének 8 módja, amelyek meglepnek
5. Fagyasztott zöldségek, jó tartalék
Megtartják gyakorlatilag ugyanazok a tulajdonságok hogy friss.
Mindig legyen valami kéznél a fagyasztóban: articsóka, spenót, zöldbab ... hogy ha még nem tudtál bevásárolni, akkor téged nem fogtak el.
- 23 finom ötlet Szilveszterre, Szilveszterre és még sok másra a heti menüben 22-től 28-ig
- 10 kulcs a tökéletes koktél megszervezéséhez otthon TELVA
- 10 tipp az étrend megszervezéséhez a fogyásért Dra
- Néhány ötlet oktatóknak a táplálkozás, a fehérje, a D-vitamin összetevőiről,
- 10 ötlet (könnyű és gyors), hogy formába lendüljön