Ó, kedves chia. Ha rendszeresen vagy a blogomban, vagy ha nem, akkor ugyanezt elmondom neked is, hahaha ... bevallom, hogy rajongó vagyok, de a rajongó nagyszerű rajongója vagyok chia puding, chia puding, vagy chia puding, ahogy az angolul beszélők hívják. A chia puding a divatos egészséges reggeli, amelyet mindenki szeret, plusz az egyik kedvenc vegán desszertem. És mivel azt akarom, hogy maga is ellenőrizhesse, a legjobbjaimat összeállítottam itt chia puding receptek, mert most, hogy elérkezett az a nyár, nincs semmi, mint egy jó puding chia mag, nagyon klassz és gyümölcsökkel teli, energiával és örömmel kezdeni a napot!
Bár ha nem sokat reggelizik, vagy feliratkozik arra a mostanában divatos időszakos böjtre, hehe ... nyugodjon meg, össze is állítottam nektek néhányat receptek chiával amelyek nem reggelik, így beillesztheti ezt a magot egészséges étrendjébe, és kihasználhatja annak minden előnyét és tulajdonságát.
Chia mag tulajdonságai
Más bejegyzésekben már hosszasan beszéltem veled ezeknek a magoknak a tulajdonságairól és arról, hogyan kell ezeket fogyasztani, hogy az egészséges táplálkozás részesei lehessenek. De ha még nem olvastad volna, chia, akinek neve a maja kultúrából származik, ahol azt jelentette "Kényszerítés", és amelyet a maják és az aztékok is használtak valutaként és hálaadásként az isteneknek, remek táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően az utóbbi évek egyik legértékesebb magja. Természetesen ez nem minden csodát gyógyító csodamag, de szuperélelmiszernek vagy szuperélelmiszernek számít, a benne található hatalmas mennyiségű fehérje, antioxidáns, oldható rost, vitamin, ásványi anyag és zsírsav (Omega-3) miatt. más magokkal kapcsolatban.
Chia mag
Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a chia mag tartalmaz:
- Fehérjék: több mint kétszerese a többi vetőmag szintjének
- Kalcium: ötször annyi, mint amit a teljes tej biztosít
- Antioxidánsok: például megduplázza az áfonya mennyiségét
- Kálium: több, mint a banán
- Vas: több, mint a spenót
A chia mag további sajátossága, azon kívül, hogy semmilyen ízt nem nyújtanak, az, hogy képesek súlyuk 14-szeresét felszívni a vízben. Jól hidratálva, akár vízzel, akár növényi tejjel, mint az itt bemutatott chia puding receptekben, krémes és zselés állagúak, nagyon hasonlóak a pudinghoz, ami megkönnyíti desszertekben, zselékben stb. sűrítő más ételekben, vagy akár a vegánok tojáshelyettesítőjeként.
10 ok a chia fogyasztásának megkezdésére!
Ha még nem győztelek meg arról, hogy a chia és annak magjai csodálatosak, íme 10 ok, amiért arra buzdítalak, hogy próbáld ki őket az alábbi chia puding receptek elkészítésével, és nézd meg magad, mennyire meglepőek.
A chia mag néhány tulajdonságát, amelyet alább felsorolok, még vizsgálják. Ebben a másik, a chia előnyeiről szóló bejegyzésben felsorolok néhány tanulmányt, amelyek arról szólnak, hogy mi biztosan ismert ezekről a tulajdonságokról ma, 2020-ban.
- Az övék Omega-3 zsírsavak segít megvédeni a szívét a vércukorszint szabályozásával és a koleszterinszint szabályozásával
- Magas tartalma Oldható rost javítja az emésztést azáltal, hogy lelassítja, segít csökkenteni a koleszterinszintet és megakadályozni a székrekedést azáltal, hogy előnyben részesíti a bélrendszert.
- Ezenkívül a rost segít csökkenteni az étvágyat, ha fogyni akar.
- Nagy mennyiségű kalciumja felvidítja csontjait és fogait.
- Fehérjéi segítenek az izmok kialakulásában és helyreállításában, különösen edzés után, a csontok és más sérült szövetek után.
- Antioxidáns ereje segít a szabad gyökök által okozott sejtkárosodásban és az öregedésben.
- A chia mag nem tartalmaz glutént, ezért ideális lisztérzékenységben szenvedőknek vagy glutén intoleranciában szenvedőknek.
Már meggyőztelek, hogy próbáld ki a chia magokat? Hahaha….
Biztosan igen. Tehát… 3, 2, 1 ... Keresse meg ezeket a chia puding recepteket!
5 Chia puding recept: A tökéletes egészséges reggeli!
5 az 1 értékelésből
5 recept egészséges chia pudinghoz, chia pudinghoz vagy chia pudinghoz, könnyen és gyorsan elkészíthető reggelire, snackre vagy a nap bármely más időpontjára.
- Szerző:Delicias konyha
- készítmény: 5 perc
- Teljes idő: 5 perc
- Adagok/darabok: 1 1 x
- Kategória: Reggeli és harapnivalók
- Módszer: Nincs főzés
- Konyha: Nyers vegán
- Diéta: Vegán
Hozzávalók
- 125 ml mandulatej (vagy bármilyen más növényi tej)
- 4-5 desszert teáskanál chia
- ¼ teáskanál vanília (vagy fahéj, ha jobban tetszik)
- 1 ½ teáskanál nyers agávé vagy édesítőszer ízlés szerint
Lépésről-lépésre kidolgozás
- Készítse elő és adjon hozzá hozzávalókat: a chia magokat egy pohárba vagy üvegbe tesszük, és hozzáadjuk a tejet és egyéb összetevőket.
- Hagyja a hűtőszekrényben ülni: fedővel vagy átlátszó fóliával lefedve körülbelül 8 órán át pihentetjük a hűtőszekrényben, hogy a magok felszívják az összes folyadékot.
- Eltávolítjuk: reggel kivesszük és kanállal kevergetjük.
- adj hozzá öntvényeket és élvezd: Vágunk egy kis gyümölcsöt, amit csak akarunk, a tetejére tesszük, és kész enni!
Kulcsszavak: chia puding, chia puding, chia puding
Alap chia puding (chia puding)
Alap chia puding (chia puding)
Bemutatom neked chia puding a legtöbb megosztott, és messze a legegyszerűbb a blogomon. Ez volt az egyik első receptem, és amikor közzétettem, a chia desszertek nem voltak annyira divatosak, mint most. Szóval örülök, hogy együttműködtem a csodáinak terjesztésében, hehe ...
Ennek a finom vegán desszertnek az elkészítése nagyon egyszerű, csak egy éjszakán át be kell áztatnia a chia magokat egy fedett pohárba vagy üvegbe, és reggel készen áll arra, hogy elfogyaszthassa azokat a gyümölcsöket, amelyek a legjobban tetszenek. Szeretne ezzel kezdeni?
Chia puding banánnal és mandulakrémmel
Chia puding banánnal és mandulavajjal
Keleti chia puding banánnal és mandulavajjal egy újabb chia puding javaslat, amihez hozzáadok két kedvenc finomságomat: a banánt, amire azt mondanám, hogy igen vagy igen, naponta eszem, akár reggelire, akár uzsonnára, és másik kedvenc bűnöm, a finom házi mandulavajom vagy krém, amely a chia maggal együtt finom állagot kölcsönöz neki.
Chia puding matcha teával és karamellizált körtével
Chia puding matcha teával és karamellizált körtével
Ebben chia puding matcha teával és karamellizált körtével megköti az antioxidáns erősségét matcha tea, 10-szer több, mint a levél ekvivalense, az édes édességével, főleg ha évszakban van körte, másik kedvenc gyümölcsöm.
Ha különös gondot fordít arra, hogy a körtét jól megválassza, és hogy nagyon érettek, akkor megtakaríthatja az édesítőszert, ami csodálatos lesz, ha csökkenti a pudingban lévő cukor mennyiségét.
Arany chia puding vagy arany chia puding
Arany chia puding
Imádom a kurkuma! Valójában egészen a közelmúltig, amikor bejött a hőség, és kevésbé érzem magam a vágyamban, az utolsó italom, mielőtt lefeküdtem, egy kurkuma tejeskávé volt. Tehát nem tudtam ellenállni a késztetésnek, hogy csatlakozzam ehhez Arany chia puding vagy Arany chia puding ennek a rizómának hatalmas gyulladáscsökkentő és rákellenes hatása, a chia magok csodálatos tulajdonságai mellett.
Ha kedveli a kurkumát, mint én, vagy ki szeretné használni annak tulajdonságait, miközben gazdag, gazdag finomságot fogyaszt, ne habozzon kipróbálni, és elmondja nekem ...
Esés chia puding
Őszi chia puding
Az utolsó chia puding receptem ebben a bejegyzésben ez őszi chia puding, hogy valójában több, mint recept, más készítmény vagy ötlet élvezni a chia mag előnyeit.
Ebben az esetben két finom őszi gyümölcsöt adok az alap chia pudinghoz, amely megőrjít, és a családom még jobban, amelyek datolyaszilva és gránátalma. Amint a fotón látható, a datolyaszilva pépjét használom, amelyet felváltva cserélek a chia rétegekre, míg a gránátalmából a magját öntetként használom. Az az igazság, hogy finom, nos ... mint mindenki, hahaha ... remélem, tetszik!
Egyéb receptek chia maggal
Ahogy fentebb elmondtam, íme néhány további ötlet a chia maggal rendelkező receptekhez, amelyek nem csak chia pudingok. Mindegyik reggelire, uzsonnára vagy akár könnyű vacsorára is érvényes. De hát ... már a bejegyzés címében is mondtam, igaz? Nekem… A Chia a trendi egészséges reggeli.
Remélem, hogy Ön is élvezi ezeket a recepteket, és természetesen ne felejtse el meghagyni a megjegyzésekben vagy a hálózatokon, ha tetszettek nekik, és ha tetszés szerint és hogyan hangoltátok őket, így mindannyian profitálhatunk ebből különleges dolog, amit esetleg hozzáadott és egyedivé tett.
Legyen boldog napod!
Delicias konyha
Szia, Isa vagyok, és ebben a blogban megosztom az egészséges és vegetáriánus dolgokat, amiket elkészítek. A főzés és a fényképezés a leg kreatívabb részem etetése. És csak a takarmányozásról beszélünk, amit itt talál, sokféle és színes receptet, így jobban fogyaszthat anélkül, hogy unatkozna! Üdvözöllek a blogomon.
Tetszett ez a bejegyzés 5 recept chia pudinghoz: egészséges reggeli!?
Merj megjegyzést hagyni nekem alább. Szeretném tudni, hogy tetszett-e neked, és ha igen, akkor ossza meg a hálózaton úgy, hogy megcímkézett @deliciaskitchen és a hashtaggel #delicieskitchen.