Az étkezések közötti éhség leküzdése akkor lehetséges, ha olyan ételeket használ, amelyek megtöltik és lehetővé teszik a testsúly fenntartását. Néhányat felsorolunk

Amikor a diéta fogyás vagy testsúlykontroll, fontos odafigyelni szénhidrátok élelmiszer. Annak ellenére, hogy ez alapvető tápanyag a test számára, az ételek, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezt a vegyületet, általában a magasabb kalóriabevitel. Különösen, ha az ultrafeldolgozott tartalmazzon cukrot vagy lisztet adalékanyagként, és amellett, hogy több energiát tartalmaz, a vércukorszint emelésének képessége miatt kevésbé kielégítőek. Ezek általában olyan visszatérő ételekben vannak, mint keksz, a hasábburgonya és más hasonló ételek, amelyeket étkezés között fogyasztanak. Ezért az éhség ezen pillanatai csillapítására anélkül, hogy egészségünket károsítanánk, javasoljuk ezeket az alacsony szénhidráttartalmú snackeket, amelyek segítenek abban, hogy ne lőjön el kalória, és ellenőrizze étvágyát.

Avokádó és guacamole

Ebben a gyümölcsben, amely az utóbbi években fellendülésnek indult, magas az egészséges zsírtartalma, ami az egyik legkalórikusabb lehetőség közé sorolja, bár hihetetlenül telítő ereje is van. Tehát ezek egyikének elfogyasztása segíthet Az éhség megszüntetésére a vércukorszint emelkedése nélkül és közben ellenőrzi az étvágyat.

A tulajdonságainak élvezetének más módja az, ha ezt teszi guacamole velük, amely továbbra is alacsony szénhidráttartalmú készítmény, amelyhez csak citromlevet, pico de gallo-t és snidlinget kell adnia. Ezenkívül felvehet néhány zellert vagy uborkapálcát a kóstolóba, mivel alig tartalmaz kalóriát.

amely

Főtt tojás

A tojás olyan élelmiszer, amelynek nagyon egészséges táplálkozási tulajdonságai vannak kiváló minőségű komplett fehérjék ellátása és vitaminok. Ezek nem tartalmaznak szénhidrátokat, ezért nagyon hasznos lehetőségek az étvágy kielégítésére. Igen forrásban lévő vízben megfőzzék, egy hétig hűtőszekrényben tarthatók, és bármikor falatként fogyaszthatók.

Sajt

A sajtnak van egy magas fehérje- és zsírtartalom ami miatt az egyik leggyakrabban használt élelmiszer kielégíti az étvágyat. Ez a táplálkozási hozzájárulás azt is eredményezi, hogy kalóriatartalmúbb legyen, mint más, szénhidrátban gazdag összetevőké, de annak ereje kontroll éhség segít nem fogyasztani feleslegben. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően olyan snack, amely segít jobban kezelni az ételeket és az étrendet, és amelyet nagyon könnyű és praktikus bárhol elfogyasztani.

Kale chips

Idején snack az étkezések között, a jellegzetes burgonya chips vagy más hasonló snack gyakran visszatérő lehetőségként jelenik meg. Ezek azonban sok kalóriát tartalmaznak, és magas a szénhidráttartalma, mivel ultrafeldolgozottak, emellett a többi ételhez képest kevés a telítettség. Néhány alternatívája ennek a snacknek zöldség chips és egészségesebb mit lehet kezdeni kelkáposzta, tápláló, ízletes, alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú zöldség.

A kelkáposzta chips készítéséhez meg kell mosni és nagyon jól kell száradni. Miután ez a lépés befejeződött, meg kell megsütjük a chipset egy tálcában kevés olívaolajjal, sóval és borssal. Így élvezheti a finom harapnivalót, amellyel feltöltheti, köszönhetően a rost hogy ez a zöldség tartalmaz.

Karfiol hummus

A hummus fogyasztható önmagában vagy dipeado-ban, de a klasszikus recept csicseriborsót tartalmaz, nagyon egészséges hüvelyes és magas szénhidráttartalmú, amely segít kielégíteni az étvágyat. Azok azonban, akik csökkenteni akarják az ebből a készítményből származó szénhidrátfogyasztást az étrendjük ellenőrzéséhez, választhatnak cserélje a csicseriborsót karfiolra elkészítésének alapjaként. A többi összetevő nem változik, és ízletes és tápláló ételeket még mindig el lehet érni, de kevesebb szénhidrát és kalória.