Úgy érezheti, mintha a testének több energiára lenne szüksége a méhösszehúzódások kiváltására a vérveszteség kompenzálásához, de a menstruációja során valójában nem éget el több kalóriát, mint általában. Ugyanakkor több kalóriát éget el a menstruációt megelőző napokban, mivel az anyagcseréje fokozódik a hormonális változásokkal.
Kalória és menstruáció
Az anyagcseréd általában a menstruációig tartó két hétben a legmagasabb. A Társaság a Lenyelő Magatartás Tanulmányozásáért Társaság 1999-es ülésén bemutatott tanulmány szerint a nők a megnövekedett progeszteronszint miatt körülbelül 4 százalékkal több kalóriát égetnek el a luteális fázisban vagy a ciklus második felében. A testsúlyának megőrzéséhez ebben az időben 4 százalékkal több kalóriát kell megennie, mint amennyit elfogyaszt a menstruáció alatt és két hétig azután.
Táplálkozás és menstruáció
Lehet, hogy nincs szüksége extra kalóriákra a menstruáció során, de mindennap megfelelő szintű vasra van szüksége, hogy pótolja a periódus során keletkezett ásványi anyag veszteséget - számol be a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ. A CDC azt javasolja, hogy a fogamzóképes korú nők napi 18 milligramm vasat kapjanak, ami 10 milligrammal magasabb, mint a férfiak és a posztmenopauzás nők ajánlott napi adagja. A jó vasforrások közé tartozik a kagyló, a bab, a tök és a spenót.
További cikkek
Hány kalóriát éget el ugrókötél 10 percig? →
Hány kalóriája van egy mangónak →
Miért van alacsony hCG szintem? →
Hány kalóriát fogyasszon ebédre? →
Mi okozza a világos rózsaszín vérzést? →
Hány kalóriát kell fogyasztania egy 50 éves nőnek? →
- Több kalóriára van szükségem a menstruáció alatt Tippek, trükkök és jogorvoslatok
- Miért égeti el a kalóriákat órákig a HIIT elvégzése után?
- Félmaraton Hány kalóriát éget el
- A kolumbiaiaknak csak két étkezésük volt naponta az egészségügyi vészhelyzet idején
- Miért télen a test kalóriákat kér - Infobae