Szeretne fogyni ebben a 2019-ben?
- INGRID SILVA
- 2018.12.30
- 17:13 óra.
A rossz szokások megakadályozhatják a fogyás elhatározását erre az új 2019-es évre, utal a Egészségügyi Minisztérium (Ssa).
A Ssa kifejti, hogy az egészségnevelés abból áll, hogy az embereket megismerteti a fontossággal önellátó az egészséges szokások és az egészséges életmód előmozdításával.
Ez magában foglalná a jelenlegi vagy jövőbeni kockázati magatartások azonosítását is annak elkerülése és így a betegségek megelőzése érdekében.
5 rossz szokás, amelyek megakadályozzák a fogyás céljának elérését
Ebben a tekintetben a táplálkozási szakember Guadalupe Herrera Estrada utal arra, hogy idő- vagy tervezéshiány miatt az emberek elfelejtenek reggelizni, ez a nap legfontosabb étkezése, mivel abból szerzik be az üzemanyagot, hogy a test a nap nagy részében dolgozzon és tisztázza:
"Ha reggelizünk, elkerüljük, hogy éhesek legyünk a munkahelyen, jobb a teljesítményünk, és nem töltjük az egész délelőttöt ételekkel vagy édességek keresésével".
A hiba. A Herrera azt is jelzi, hogy van egy tévhit, miszerint ha abbahagyja az étkezést, lefogy, amikor a ténylegesen elért cél az étvágy növelése és szorongás; Ezért éppen ellenkezőleg: végül magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, és ennek következtében hízik.
Ezért a szakember rámutat az 5 legrosszabb szokásra, amelyek megakadályozzák karcsúsítson:
- Nincs reggeli
- Étkezések kihagyása
- Ne fogyasszon folyadékot (vizet
természetes) - Kerülje az összevetéseket
- Egyél a legtöbbet "kéznél".
Ezért az étkezés elhagyása nem takarít meg pénzt. kalória, Ezért kiemelt fontosságú a reggeli, az ebéd és a vacsora megszervezése, valamint legalább két snack hozzáadása az étvágycsökkentés, a teljesítmény javítása, az anyagcsere felgyorsítása és az egészségesebb súly megőrzése céljából.
Végül érje el fogyás célja lehetséges; Mindig vigyen magával egy üveg természetes vizet, hogy a nap folyamán elfogyassza, testmozgást végezzen, és friss gyümölcsöket és zöldségeket vegyen be az étkezésébe.
Herrera Estrada azt javasolja, hogy a desszertekben lévő cukrot cseréljék édesítőszerekkel.