Cukortartalmuk miatt nem szabad túlzottan fogyasztanunk őket, de megfelelő módon a legjobb öregedésgátló és nagy adag energia lehet.

Mindannyian beleestünk abba a kísértésbe, hogy az örök fiatalság titkait és mindenféle betegség gyógyszereit keressük. A valóság az, hogy ez a képlet valóban létezik és a természetben van, kéznél van. Testünk kiegyensúlyozott étrenddel (tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag), valamint napi testmozgással és pozitív hozzáállással való megelőzéséről és gondozásáról szól.

kell

Javasoljuk

Tudjuk, hogy a vitaminok és ásványi anyagok teljes skálájának megszerzéséhez nagyon fontos a különféle zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, igaz, hogy vannak ún. „Szuper ételek” és Adrián López, a Vive Nutrición klinika táplálkozási és anyagcsere-oktatója elmagyarázza ennek hatását öt kiváló gyümölcs.

„Cukortartalmuk miatt nem szabad túlzottan, inkább megfelelő módon fogyasztanunk őket. Ideális esetben egyél napi 2–4 adagot, attól függően, hogy napközben milyen tevékenységet folytattál. Ezen mennyiségek túllépése annak ellenére, hogy természetes táplálék, növelné az étrendben lévő összes kalória számát, és súlyproblémákat hozna "- mondja López.

A természet abia, és bizonyos okokból vannak szezonális gyümölcsök, amelyekkel elkerülhető a hosszú ideig tartó tárolás, és a tartósítószerek hozzáadása károsítja azok természetes tulajdonságait. Ezután hagyjuk önnek azt az öt gyümölcsöt, amelyet szakértőnk választott, és amelyeket előnyeinek gazdagsága miatt nagyon fontos tartania az étrendben.

1. Papaya az immunrendszer és a reproduktív rendszer megerősítésére

Ez a gyümölcs az gazdag A- és C-vitaminban és ásványi anyagokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a test savasságát, amelyet egyes betegségek okoznak, például gyomorhurut. Mellett rost hogy tartalmazza a harcot székrekedés és a hasnyálmirigy levének előállításához az élelmiszerek jobb emésztése érdekében.

Kevesen tudják, hogy ezek a szálak úgy viselkednek prebiotikumok, táplálja a szervezetünkben található hasznos baktériumokat, és ennek eredményeként a immunrendszer fellendítése valamint olyan betegségek megelőzése, mint a hólyag, a vastagbél, a méh és az emlőrák.

Hasonlóképpen azt is látták, hogy ez is hozzájárulhat a meddőség elleni küzdelemhez és javíthatja a férfiak reproduktív egészségét. És ami a nőket illeti, ez a gyümölcs segítségükre lesz méhösszehúzódások, a menstruáció szabályozása, a kilépés megkönnyítése és az erős kólika elkerülése.

A papaya egyéb előnyei: a cirrhosis és a májproblémák enyhítése, kiküszöböli a bélférgeket, leküzdi a bőrhibákat, például a pattanásokat és a leégéseket, és gazdag C-vitamin forrás a dohányosok számára, akiknek nagyobb szükségük van e vitamin fogyasztására, mivel a dohány felszívja.

1 adag aprított papaya = 1 mérőpohár

2. Áfonya az öregedés elleni küzdelem érdekében

Általában sok szó esik a bogyók előnyeiről; az áfonya azonban kiemelkedik fiatalító tulajdonságai miatt. Gazdag C-vitaminban, antioxidánsokban, rostokban, káliumban, vasban és kalciumban. Ez a gyümölcs karotinoidokat biztosít, amelyek olyan anyagok, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, és ezért lassítják az öregedés sebességét. Ehhez is elengedhetetlenek kollagén termelés.

Ezenkívül ez a kis gyümölcs lehetővé teszi a húgyúti fertőzések, például a hólyaghurut elleni küzdelmet és a rossz koleszterinszint megszabadulását, mivel alacsony zsír- és nátriumtartalmú gyümölcs.

1 tétel = kb. 5 darab.

3. Gránátalma a húgysav csökkentésére

Ez egy tipikus gyümölcs, bár fogyasztása inkább előnyeinek, mint puszta hagyományainak kell, hogy történjen. Alacsony kalóriatartalmú és magas víztartalmú, összetételének majdnem 80% -a. A gránátalma fogyasztása segít csökkenteni oxidatív stressz, mert nagy mennyiségű polifenolok hogy a szabad radikálisok.

Úgy látták, hogy bevitele segít csökkenteni néhány szív- és érrendszeri betegséget és a húgysavszintet. Magas A- és C-vitamin-tartalma lehetővé teszi a szövetek regenerálódását és a bőr egészséges fenntartását.

Nátrium- és káliumgazdagsága miatt vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és a vérnyomás szabályozóként is funkcionál.

1 tétel = 1 darab

4. Mandarin a folsavhoz

Mexikóban általában magas az antioxidáns tulajdonságai és a magas C-vitamin-koncentráció miatt, amelyek az immunrendszer erősítésével segítik a fertőző betegségek és a rák megelőzését. Ezenkívül ez a vitamin és a gyümölcsben lévő rost a Telt érzés, ideális azok számára, akik fogyókúrásak. Segít a vas felszívódásában és a rossz koleszterinszint csökkentésében is.

A mandarin a terhes nők számára erősen ajánlott, annak köszönhetően magas folsavtartalom, nagyon szükséges a terhesség első hónapjaiban.

Ez a gyümölcs lehetővé teszi a folyadék pótlását egy nehéz testmozgás után, segít székrekedés esetén, csökkenti a rossz koleszterinszintet és segít a magas vérnyomásban szenvedőknek.

1 adag = 2 közepes darab

5. Őszibarack, hogy vigyázzon a látványra

.Az őszibarack gazdag káliumban, ásványi anyagban, amely elősegíti az izmok és a szív összehúzódását, ezért előnyös számunkra azáltal, hogy megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint küzd a görcsök és az izomfáradtság ellen. Ez is A-vitaminban gazdag gyümölcs, nagyon fontos a látás gondozása, valamint a csontok és a fogak kialakulása szempontjából, megakadályozva az oszteoporózis megjelenését.

Továbbá, a benne lévő C-vitamin miatt lehetővé teszi a vas jobb felhasználását, a vérszegénység és a rossz étvágyproblémák elleni küzdelem; gyógyító problémák megoldása és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik a veseműködés aktiválásához.

1 adag = 1 közepes darab

Ezek közül melyik a kedvenc gyümölcse?

áfonya gránátalma mandarin és barackpapaya immunrendszer vitaminjai Lásd a megjegyzéseket

Élvezze a Magas szintű e-magazint ingyenes hozzáféréssel