Tartalmazza étrendjében ezeket az antioxidánsokban gazdag ételeket, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek csak gyengítik a testét.

A mindennapi élet stresszei, a környezet szennyezése, az órákon át tartó jó alvás hiánya, sőt a kiegyensúlyozatlan étrend megterheli a szervezetet és a szervezetet szabad gyökökkel. Ezek az atomcsoportok megtámadják sejtjeinket és károsítják az immunrendszert, ami kiszolgáltatottá tesz bennünket a fertőzésekkel és a vírusos vagy bakteriális betegségekkel szemben.

Ennek elkerülése érdekében változatos ételekben gazdag kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania. Emiatt keressen nagyon tápláló és lehetőleg alacsony kalóriatartalmú termékeket, néhány ajánlás az amarant, a matcha, a shitakes gomba, a moringa és a Ramón liszt, ezek nem annyira népszerűek, de nagy a potenciálja a szervezet számára.

1. Beszéljünk az amarantról

Ez egy gabonafélék, amelyekben bőséges fehérje van. Gazdag foszforban és folsavban, ezért annyira szükséges a fogamzóképes nők étrendjében. Magas szintű kalciumot, vasat és C-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek megerősíteni az immunrendszert, megakadályozzák az anémiát és az oszteoporózist. A dallasi Functional Foods Center és a Voronezh Állami Egyetem által készített tanulmány szerint a gyakori fogyasztás csökkenti az LDL-koleszterin és a triglicerid szintet.

étrendjébe

2. A híres matcha

Magas a C-vitamin tartalma, ezért kiváló antioxidáns- és polifenolforrás. Gyakori fogyasztása javítja a koncentrációt, felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

3. Shitake gomba

Ugyancsak tápláló csemege, amely előnyöket nyújt a szív- és érrendszer egészségében az általuk nyújtott antioxidánsok mennyisége miatt. Azáltal, hogy beveszi őket a szokásos étrendbe, csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét magas béta-glükán tartalmuk miatt.

4. A varázslatos moringa

Ez egy olyan élelmiszer, amely táplálkozási szerepet töltött be az elmúlt években. Segít szabályozni a vér cukorszintjét és csökkenti a flavonoidok, vas, kálium, kalcium jelenléte miatt fellépő gyulladást, és nagy mennyiségű növényi fehérjét biztosít. Az E-vitamin és az antioxidánsok természetes kiegészítésének is tekinthető.

5. Ramón misztikus lisztje

Nagyon népszerű étel Kelet-Guatemalában. Magas fehérjetartalma, kalcium, folsav, vas, cink és C-, E-, B2- és B6-vitaminok vannak benne. Fogyasztása kedvez az energiának, különösen, ha megerőltető fizikai aktivitást gyakorol. Nagyon hatékony a vér és az idegrendszer betegségeinek megelőzésében.