az ételeket, amelyeket gyakran kell enni

A B5- és B12-vitaminban, valamint folsavban és rézben gazdag ételek a legjobbak az egészséges és fényes haj fenntartásához

Sokan emlékszünk még arra a napra, amikor felfedeztük első ősz hajunkat. Néhányan csak pubertásból tették, mások pedig érettségük elérésekor, és a legkevesebbnek 40 év felett kellett várniuk, hogy megtalálják. Eljön az a nap, előbb vagy utóbb, de most már tudjuk, hogy étrendünk késleltetheti.

tiltja

Mielőtt megértenénk, miért őszül a hajunk az évek során, jó tudni mi okozza eredeti színét. A válasz a melanocita, egy sejt, amelynek feladata melanin előállítása, amely az emberek egyik alapvető pigmentje, amely megvéd minket az ultraibolya sugaraktól.

Trükkök a haj öregedésének megállítására

Ez a melanin kétféle lehet: eumelanin és feomelanin. Az első fekete vagy barna, míg a második vöröses vagy sárgás színű. A mindkettő kombinációja minden természetes színt elhagy amit az emberi hajban szoktunk látni: szőkéket, barnákat, barnákat, vöröseket stb.

Hogyan segít nekünk a diéta?

Miután megtudtuk, mi dönti el a hajszínünket, szembesülünk a millió dolláros kérdéssel. ¿Hogyan késleltethetjük az ősz haj megjelenését? Sarah Brewer orvos és tudományos kommunikátor, az „Eating well” című könyv szerzője elmagyarázza a Cornwall Live-nak, hogy „az ezüstszőrzet idő előtti érkezése történelmileg összefüggésbe hozható bizonyos B-vitaminok, folsav vagy réz hiányával”.

Ezért a megoldás egy része átmenne növelje a B5-vitaminban gazdag ételek bevitelét, más néven pantoténsav, amelyet teljes kiőrlésű gabonákban, lencsében, brokkoliban, zöld leveles zöldségekben, avokádóban vagy paradicsomban találhatunk. Azt is tanácsos szedje a B12 vitamint, jelen van zsíros halakban, mint például a szardínia vagy a lazac, a vörös hús, a tojás és a tejtermék.

Dr. Brewer is rámutat hogyan lehet folsavat és rézet kapni: "Az első főleg zöld leveles zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban található, míg a második kagyló, dió, bab és sok más, rézben gazdag talajban termesztett étel révén".

Pedro Sánchez és az elnök ősz haja: megjelenésváltás vagy politikai nyomás?

Sarah Brewer biztosítja, hogy az egészséges haj megőrzéséhez megfelelő étrend teljes ételekből álljon, és tápanyagokban gazdag legyen, kiküszöbölve a sót és a feldolgozott ételeket. De beszél a "reishi, a halhatatlanság gomba, mivel növeli a vér kifelé áramlását, elősegítve ezzel az egészséges és fényes haj növekedését ".