Az egészséges életmód könnyebb, mint valaha. 5 szuperélelmiszert hagyunk önnek, amelyeket be kell illesztenie étrendjébe és receptjeibe, hogyan kell csinálni.

Most minden eddiginél könnyebb organikusabb és egészségesebb életet élni. A meglévő termékek széles választékával az egyik legegyszerűbb és ajánlott módszer az, ha a szuperélelmiszereket felveszi az étrendbe. A magoktól és a gyümölcsöktől a tejtermékeken át, és még sokan közülünk, melyeket még mindig ismer. Ezért megadjuk neked azt az öt ételt, amelyeknek kötelezőnek kell lenniük az étrendben, akár a tested megtisztítása, az anyagcsere serkentése, akár az energiaszint növelése érdekében. A legmeglepőbb az, hogy felveheti őket finom receptekbe; annak ellenőrzése, hogy az egészséges ételek ízesek-e.

goji bogyó

A Goji Berries nemzedékeken át megszállottja Kínában. Fogyasztják őket azzal a vágyzal, hogy tovább éljenek, mivel ezekről a gyümölcsökről úgy gondolják, hogy meghosszabbítják az életet. Sok tápanyaggal, antioxidánssal rendelkeznek, és javítják az immunrendszert. Még rák vagy cukorbetegség kezelésében is alkalmazzák őket. Fogyaszthatja őket egyedül snackként, vagy összetettebb receptekben is felhasználhatja. A finom és egészséges reggeli ötlete a teljes kiőrlésű gofri, piros gyümölcsös és Goji bogyós öntettel.

2 teljes kiőrlésű gofri

1 csésze vörös gyümölcs

1 csésze goji bogyó

Ízlés szerint pirítsd meg a gofrit.

Tegye tetszés szerint az önteteket. Ha szükséges, adj hozzá tejszínhabot, vaníliafagylaltot vagy porcukrot.

Spirulina

Egyesek a spirulinát baktériumként, mások algaként határozzák meg, de a vitától függetlenül a spirulinát az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítőnek tekintik. Ez az egyik legerősebb tápanyagforrás, és előnyei között szerepel a koleszterinszint csökkentése. Nagy energiával járul hozzá, és sokféle receptben felhasználható. Javasoljuk, hogy az edzés előtt vegye be egy turmixba az eredmények maximalizálása érdekében.

étrendbe
Hozzávalók

2 csésze kókusztej

1 evőkanál chia

1 evőkanál spirulinát

4 mentalevél

Kendermag

A legjobb szuperélelmiszerekért folytatott verseny másik erős versenyzője a kendermag, ezek a kannabisz növényből származnak. Sok ember riadtan hallja eredetét, de nem zavarja őket. A kendermag teljesen legális és valójában kivételes egészségügyi előnyökkel jár. Próbálja ki ezt a különös ételt, és kellemesen meg fog lepődni. Bemutatjuk az ideális receptet, amely ezeket a magokat tartalmazza egy gyors reggelihez vagy egy jó snackhez .

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

¼ csésze hummus

1 evőkanál kendermag

1 evőkanál napraforgómag

1. Ízlés szerint pirítsuk meg a kenyeret, kenjük meg a hummust és öntsük a magokat öntetként.

Kefir

A kefir lényegében tejtermék, amelyet gombák és baktériumok erjesztenek. A kaukázusi régióban honos, és rendkívül sokoldalú joghurttípusként jellemezhető, számos előnnyel. Előnyben részesíti a méregtelenítési folyamatokat, az immunrendszer fejlesztését, és allergiák ellen alkalmazzák. Néhány étel, ahová felveheti, fagylaltok, szószok, mártogatók, vagy oldalakként a gyümölcstálban.

300 ml hideg Kefir

1 nagy banán

2 evőkanál agave

1 evőkanál chia mag

Moringa

Moringa Indiában őshonos, a Moringa oleiferia fából származik, és egészségre kiváló. A tápanyagok és ásványi anyagok mennyiségének köszönhetően elősegíti a védekezés emelését, feszes, hibátlan bőrrel rendelkezik. Beépíthető receptekbe, vagy italként fogyasztható, akár teaként, akár tejeskávéként. Javasoljuk, hogy mártásokba és öntetbe tegye, hogy ízesítse ételét. Néhány ötlet, amelyet kipróbálhat, a pesto és a guacamole, de a lehetőségek végtelenek, és a képzelet a határ. A moringa fogyasztásának egyszerű módja a gyümölcslevekbe, joghurtba vagy turmixokba való felvétele. Itt hagyunk egy finom receptet.