Testépítőként minden nap fejlődni akar. Ezért gondoskodik étrendjéről és edzéséről. De tudod, melyek azok a szuperélelmiszerek, amelyek segíthetnek neked? A Todo Testépítésben elmondjuk, melyek azok az 5 szuperélelmiszerek a testépítők számára, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből.
Az étel a testépítés elengedhetetlen része. Minden testépítő jól tudja, hogy az izmok inkább a konyhában épülnek, mint az edzőteremben. Ezért kell gondoskodnunk az étrend minden egyes részletéről, és utolérnünk, hogy az ételt a javunkra fordítsuk. Vannak olyan ételek, amelyek jobban segíthetnek a céljainak elérésében, mint mások. Ez az 5 szuperélelmiszer testépítőknek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből.
Szuperélelmiszerek testépítőknek
Szuperélelmiszerek testépítőknek: Sörélesztő
A sörélesztő egy nagyon teljes értékű étel, amely nem hiányozhat a testépítő étrendjéből.
MIÉRT EGÉSZSÉGES? Ez egy nagyon teljes növényi eredetű fehérje, amely a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, így vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
HOGYAN KELL SZEDNI: Vegyen naponta 1 vagy 2 nagy evőkanál levesbe, húslevesbe vagy akár salátába, hogy több fehérjét adjon az étrendjéhez.
Szuperélelmiszerek testépítőknek: Chia magok
A chia mag kicsi, ízetlen fekete mag, amelyet hozzáadhat salátához és leveshez.
MIÉRT EGÉSZSÉGESEK: A chia magok ideálisak a testépítők számára, mert nagy adag antioxidánst, fehérjét, rostot, cinket, vasat és omega 3. A chia magok segítenek csökkenteni a gyulladásos folyamatokat, kezelni és megelőzni a szorongást és a depressziót, valamint egészségesek és egészségesek. erős.
HOGYAN KELL SZEDNI: Fogyaszthatja őket zabbal, joghurttal, salátákkal, fehérje turmixjával együtt ... A magok folyadékkal keverve gél állagot kapnak, így ideálisak turmixok, salátaöntetek és levesek sűrítésére.
Szuperélelmiszerek testépítőknek: Kefir
A kefir hasonló a joghurthoz, bár kissé fanyarabb. Ez egy fehérjékkel megrakott tejital.
MIÉRT EGÉSZSÉGES: A kefir sok könnyen emészthető fehérjét tartalmaz, így még a laktóz-intoleranciában szenvedők is problémamentesen fogyaszthatják. A kefir probiotikus baktériumokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez, elősegítik az emésztést és csökkentik a koleszterinszintet. Ezenkívül kiváló D-vitamin- és kalciumforrás.
HOGYAN KELL SZEDNI: Igyon egy poharat naponta reggelinél. Ha még soha nem szedte, kezdje kicsiben, vegyen be egy napi fél csészét, hogy megszokja a testét, és fokozatosan növelje az összeget.
Szuperélelmiszerek testépítőknek: Len
Lenmagot kaphat egészben vagy őrölve, valamint olajban.
MIÉRT EGÉSZSÉGES? Ez a bélrendszer működésének javítását is segíti, és általánosságban elősegíti az egészséget.
HOGYAN KELL SZEDNI: Ha egész magot szed, akkor vehet 1 kiskanállal, zabbal, salátával vagy fehérjeturmixszal keverve. Ha inkább lenolajat szed, használhatja, mint bármely más olajat, de mindig hideg és melegítés nélkül. Ha az emésztőrendszerének orvosságot keres a lenmagokban, hagyjon egy kis kanál egész magot, hogy áztasson egy pohár vízben, és amint felkel, koplal, vegye be a kapott folyadékot.
Szuperélelmiszerek testépítőknek: fokhagyma
A fokhagyma fantasztikus antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek egyedivé teszik.
MIÉRT EGÉSZSÉGES: A fokhagymában található antioxidánsok nagyon hasznosak a testépítők számára, mert megvédik a sejteket az edzés során elszenvedett károktól. Ezenkívül segítik a testet az életkor okozta károk leküzdésében.
HOGYAN KELL SZEDNI: A legkényelmesebb tabletta szedése, hogy elkerülje a bevitel egyetlen hátrányát: fokhagymás lehelet.
További információ http://todoculturismo.net/5-superalimentos-para-culturistas/#ixzz42Wx90r8G
Az eredeti cikk a todoculturismo.net webhelyen található
Creative Commons licenc alatt: Nevezés nem kereskedelmi célú, nincs származtatott termék