El kell fogadnod: néha a szex nem olyan jó, mint régen. Néhány körülmény, mint A stressz, a fáradtság vagy az évek könyörtelen múlása rontja a férfiak szexuális teljesítményét és nők.

leküzdésére

Különösen férfiaknál az erekció elérésének nehézsége összefüggésbe hozható valamilyen pszichológiai vagy fizikai tényezővel, például betegséggel vagy gyógyszerek fogyasztásával. Bármi legyen is az oka, ezek a természetes módszerek az erekció hiányának leküzdésére.

Cukor, nyomás és koleszterin

A magas vércukorszint, a magas vérnyomás, valamint a magas koleszterin- és trigliceridszint a parexellence férfiak szexuális ellenségei, de veszélyt jelentenek az életre is. A rossz szív- és érrendszeri egészség nemcsak az erekció hiányához vezethet, hanem agyvérzés vagy szívroham is. Vigyázzon a szíve és az agya egészségére, és ezzel egyidejűleg gondoskodni fog a péniszének egészségéről is.

Az izom, amit gyakorolnia kell

A bisiceps és a pecs gyakorlása nem annyira hatékony az erekció eléréséhez, mint a medenceizom gyakorlása. A medencefenék megerősítése elengedhetetlen a pénisz vérellátásának javításához és javítja a szexuális teljesítményét. Ehhez csak naponta kétszer vagy háromszor kell elvégeznie a híres Kegel-gyakorlatokat, amelyek a végbél, a végbélnyílás és a herék közötti terület többszöri meghúzásából és felszabadításából állnak.

Kiegyensúlyozott étrend

Kevesebb vörös hús, feldolgozott hús és finomított gabona fogyasztása, miközben növeli a gyümölcs-, zöldség-, teljes kiőrlésű gabona- és halbevitelt több energiát szolgáltasson a testnek, és kerülje a fáradtság érzését ami befolyásolja az ágyban nyújtott teljesítményt.

Inkább a kis méretet ... de a derekadat

Az elhízás gyakran merevedési zavarhoz vezet, mert növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Tudjuk: erős és tartós erekció elérése érdekében az egész trükk a vérkeringésben van. Ha problémái vannak a vér áramlásával a testében, a pénisz nem a legjobb módon reagál.

Séta

Mindössze 30 perc napi séta csökkenti a merevedési zavarok kockázatát 41 százalékkal, egy Harvard-tanulmány szerint. Az elhízás olyan tényező, amely megváltoztathatja a pénisz véráramlását, ezért próbáljon meg egészséges testsúlyt fenntartani.