Vannak stratégiák annak érdekében, hogy a projekt megvalósíthatóbbá váljon a fogyás érdekében. (Fotó: Olga Kovalenko-Shutterstok/AZ EGÉSZSÉG VITÁLIS)
Között Újévi fogadalom a leggyakoribb az sújt veszteni. Ezért késedelem nélkül úgy döntöttem, hogy elkészítem azokat az objektív stratégiákat, amelyek hozzájárulnak ehhez az értékes projekthez. Itt mennek:
1) Indítson el valamit, ami egy életen át fogja tartani. A középső végű és kezdetű diéták általában nem jók. Ahelyett, hogy szerencsejátékot folytatna velük, csatlakozzon önmagához, és tartson velünk a táblán. Kerülje el, hogy egy ételt (például kenyér) vagy tápanyagot (például szénhidrátot) válasszon rossz történetként a történetből. Nincs egészséges étel, de egészséges táplálkozás!
két Ha valaha is bántalmazol, légy kedves magaddal. Valamennyien túlozunk egy-egy ponton. Ahelyett, hogy másnap kompenzálna, kevesebbet eszne, vagy többet edzene, csak térjen vissza az egészséges színvonalhoz. Amikor az evés egyik napját megpróbáljuk kompenzálni egy másik koplalással, elveszítjük a referenciát, és elkezdjük a hintát: "egyél mindent, vagy ne egyél semmit". Ez a komp mindkét irányban szenvedni fog.
3. Amikor kedved van egy magas kalóriatartalmú ételt fogyasztani, ritualizálja ezt a pillanatot, és fogyasztja a legnagyobb örömmel. Ütemezze be a napot, az időt, a helyet, a társaságot ... Ezt akkor csinálom, amikor Luciana-val, a feleségemmel étterembe járok. És élvezem minden pillanatot, és bűntudatom nélkül.
4. mi alkoholos ital Jobb fogyni? Ha fogyaszt, válassza ki a kedvencét. Kalória szempontjából az alkotóelem az alkoholtartalom. Minél magasabb, annál több kalóriát fogyaszt az ital milliliterenként. Ezek az információk fontosak ahhoz, hogy tudatosan döntsenek a fogyás projektjével összhangban.
5. A terv működése érdekében, írja le céljait és a megvalósításukhoz szükséges lépéseket. Lehet telefonon vagy papíron. A fontos az, hogy ez az emlékeztető látható legyen étkezés közben. Nagyjából olyan, mint egy cím beírása az autó GPS-be - a térkép emlékezteti Önt az útvonalra, és ha más irányba tér le, akkor visszavezet az úticéljába.