MADRID, 22 (esély)

fokozására

Mindenki tudja, hogy a fogyáshoz vagy a súly megtartásához kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a nap folyamán elfogyasztanak. A koronavírusnak ez a második hulláma azonban hangsúlyozza az élet új szokásait, amelyek mindennap mozgásszegényebbé válnak: hosszú óráknyi távmunka a számítógép előtt, kapacitáskorlátozások vagy tornaterem bezárások, ami megnehezíti a fizikai testmozgást vagy a testméretet a bezárások, amelyek miatt mindennap hosszabb ideig maradunk otthon a televízió előtt, néhány ok, amely megakadályozza, hogy elégessük a szükséges energiát.

Ebben az értelemben a Yummy Sweets, az első 0% -os cukor- és zsír édesség, 5 tippet ad az anyagcsere felgyorsításához és a kalóriabevitel csökkentéséhez anélkül, hogy korlátozó étrendbe esne, amely a rettegett "visszapattanó hatást" generálja:

Csökkentse az adagokat: A trükk nem az, hogy abbahagyja az étkezést milyen ételek szerint, hanem az, hogy kis mennyiségben fogyasztja. Gyakran több ételt eszünk, mint amire valójában szükségünk van, ezért ajánlott mindent megenni, de desszerttányérként. A kisebb adagok fogyasztása a legjobb módja az étel mennyiségének fokozatos csökkentésére, a jól rágásra és a lassú evésre a teltségérzet növelése érdekében.

Fogyasszon fehérjét reggelire: A fehérje nemcsak az izom jó egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen, hanem kielégítő hatása is van, amely segít az étkezési vágy ellenőrzésében. Reggeli fehérje - például tojás vagy felvágott - fogyasztása több energiát igényel az emésztéshez, ezért több kalóriát éget el, ami az anyagcserét egész nap aktívan tartja.

Csatlakozzon az igazi ételhez: Elengedhetetlen a finomított lisztek, az ultra-feldolgozott ételek, az üdítők és a cukrok kizárása az étrendből, a tápanyagokban gazdag ételek választása mellett. Ehhez elengedhetetlen lesz olyan termékeket választani, amelyek nincsenek csomagolva, és tudják, hogyan kell megnézni a címkén szereplő összetevőket, elkerülve az adalékanyagokat, és szabályozva a só és a zsír mennyiségét.

Válasszon 0% -os ételt: Egy másik kulcsfontosságú összetevő, amelyet ki kell választani étrendünkből, a cukor, mivel táplálkozási hozzájárulás nélkül biztosítja a kalóriákat, és magas bevitele közvetlenül összefügg a súlygyarapodással, többek között. Ez azonban hátrányt jelenthet az édesszájúak számára, és számukra 0% -os termékek fogyasztása ajánlott, például a Yummy Sweets, amelyekben nincs cukor vagy zsír, és tasakonként csak 99 kcal-t adnak hozzá, vagy az Anaconda Foods, egészséges harapnivalók az étkezések között.

Igyon naponta 2 liter vizet: Nagyon fontos a súly szabályozása, mert ez nemcsak a toxinok eltávolításában és a test tisztításában segít, hanem a termogenezis néven ismert mechanizmus révén növeli az energiafelhasználást, amely felgyorsítja az anyagcserét. Ezenkívül kielégítő hatása van, mivel étkezés előtt ivott vizet teltebbnek érezzük magunkat. Javasoljuk, hogy legalább 1,5 liter vagy 2 liter mennyiséget igyon naponta, különféle lehetőségek, például infúziók vagy gyümölcs hozzáadása révén a vízhez.