Egyszerű és praktikus tippek az étkezéshez barátaival vagy családjával anélkül, hogy aggódnia kellene az étrend miatt.
Az éttermi asztal körüli baráti vagy családi találkozás az európai kultúra egyik legnépszerűbb szokása. Ez a terv azonban gyakran fejfájássá válik azok számára, akik fogyókúrás étrendet próbálnak végrehajtani.
Igaz, hogy az otthonon kívül könnyebb túlzásokat elkövetni; de bár lehetetlennek tűnik, mégis enni egy étteremben anélkül, hogy a mérleg észrevenné. De hogyan?
Akkor fedezze fel 5 tévedhetetlen trükk Tehát az étkezés nem jelent problémát az étrendben:
1. Vessen egy pillantást az étterembe, mielőtt elmész, és igazítsa a menüt
Ma az éttermek többsége az interneten teszi közzé gasztronómiai ajánlatát. Ez lehetővé teszi, hogy vess egy pillantást a levél mielőtt egyik vagy másik helyet választaná.
A legjobb dolog olyan helyeket választani, ahol házi ételeket kínálnak. Bármelyik menü az igényeinkhez igazítható, anélkül, hogy feladnánk azokat az összetevőket, amelyek a legjobban tetszenek.
Első, kerülje a sült, ütött és zsíros ételeket. Feltételezik a felesleges kalóriák további hozzájárulását. Élvezhetjük ugyanazokat az alapanyagokat egészségesebb módon főzve.
A főételhez válassza a fehérje lehetőségeket (hús vagy hal). Ahelyett, hogy burgonyával és mártással díszítenék őket, választhat, hogy zöldségekkel vagy salátával kombinálja.
2. Ellenőrizze a mennyiségeket
Szokás kérdezni adagokat megosztani az éttermekben. Ez megnehezíti az elfogyasztott mennyiségek ellenőrzését. Ennek elkerülésére trükk az optimális adag kitöltése.
Helyezze az összes ételt, amelyet el fog fogyasztani a tányérjára. Így biztos, hogy túlzás nélkül megeszi az Önnek annyira tetsző ételt.
3. Igen a desszertnek
A desszert feladása nagyobb harapnivalóhoz vezethet, ha hazaér. Ezért jobb kompenzálni az étkezés során, és hagyni a lyuk desszert.
Az a trükk, hogy élvezze a kalórikusabb édességet, ha azt kéri, hogy ossza meg. Ha éppen ellenkezőleg, a desszert egyedi, akkor a legjobb választani a sorbettet, a joghurtot vagy a gyümölcsöt.
4. Másnap válassza az egészséges és könnyű menüt
Az étkezés vacsora vagy ebéd előtti vagy utáni étkezésének megszüntetése súlyos hiba. Azonban az ajánlott, hogy egészséges és könnyű készítményekkel kezdje, mint pl saláták, zöldségek vagy grillezett ételek.
5. Egyél lassan
A túl gyors étkezés az egyik leggyakoribb hiba. Ez megakadályozza, hogy észrevegyük, ha tele vagyunk és együnk tovább. Ezenkívül kevésbé fogjuk élvezni az ételek ízét.
Fogyasszon lassan, és használja ki a helyzetet, hogy étkezés közben kellemes beszélgetést élvezhessen. Így hamarabb jóllakik és elkerüli a túlevést.