amelyek

Kerülted már a tükörbe nézést? Nos, ellentétben azzal, amit elhihetsz, ez szövetségeseddé válhat, ha megtanulod szeretni önmagad olyannak, amilyen vagy. Több gyakorlatot javasolunk annak elérésére.

A szeretet önmagában egyike azoknak a függőben lévő feladatoknak, amelyeket általában elhalasztunk. Ez nem mindig könnyű, mert a társadalom feladata az akadályok felállítása, és a média, a közösségi hálózatok vagy a reklám nem segítenek. Ideális testek képeivel bombáznak minket és arra hívnak bennünket, hogy újra és újra hasonlítsuk össze önmagunkat. Ezek a lehetetlen szépségkanonok elfeledtethetik velünk a legfontosabbat: mindegyikünk más és gyönyörű, anélkül, hogy bármilyen normának kellene megfelelni.

Biztosan világos az elmélet számodra, de a gyakorlatban nem mindig vagyunk képesek elérni. Ez különböző komplexusokhoz és néha súlyosabb problémákhoz vezethet bennünket. Hogy elkerülje, és most kezdje el szeretni egymást, Javasoljuk, hogy próbáljon ki néhány önértékelési gyakorlatot a tükörrel. Kész?

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

1. Figyelje meg magát ítélet nélkül

Megtanulni Szeresd a tested, Fontos, hogy negatív és önpusztító megjegyzéseket tegyél magad mögé. Gondoljon bele, általában a testalkatát kritizálja? Nem számít, milyen módon, ha van szokása kicsinyíteni a lábát, a bőr színét, az orrát vagy a fenekét, ez a gyakorlat az Ön számára.

Csak tükörre van szükség, lehetőleg egy nagyra, hogy teljes mértékben megfigyelhesse önmagát, és néhány percet eltölthessen. Az első dolog, amit meg kell tennie, az figyelés nélkül figyeld meg és lélegezz mélyet a feszültségek kiküszöbölésére, mintha meditációba kezdene.

Miután ezt megtette, a következő lépés arra összpontosít, amit lát. Tekintse meg a lehető legnagyobb objektivitással testének minden részletét anélkül, hogy bármilyen típusú ítéletet kifejezne. Arról van szó, hogy megtanuljuk kritika nélkül látni önmagunkat olyannak, amilyen. Eleinte nagyon lehetséges, hogy kényelmetlenül érzi magát, mintha nem ismerte volna fel a nőt a tükörben, mert megszoktuk önmagunkat nem létező ideálnak tekinteni, és nem úgy, ahogy vagyunk.

Ideális esetben ismételje meg ezt a gyakorlatot több napig egymás után, amíg úgy érzi, hogy a kellemetlen érzés eltűnik, és elkezd látni önmagát olyannak, amilyen valójában., csak!

2. Köszönöm a testednek mindent, amit érted tesz

Amikor megtanult nézni a tükörbe ítélet és kritika nélkül, folytathatja ezt a gyakorlatot. Ismét meg kell állnod a tükör előtt, mélyet lélegezni és távolítsa el az elmédből a szépség ideálját és az önmagaddal kapcsolatos előítéleteket.

Itt az ideje, hogy átgondolja mindazt, amit teste tesz érted. Gyakran természetesnek vesszük, de nem szabad. Utálod a lábad? Gondolj arra, hogy mindent, amit adtak neked: menj oda, ahová akarsz, tegyél egy kellemes sétát, szaladj, ússz a tengerben. Ahelyett, hogy lenéznéd őket, próbálj megköszönni nekik mindent, amit érted tettek. A testtel szembeni hála kulcsfontosságú lépés a szeretet megtanulásában.

És így, koncentráljon testének mindazokra a részeire, amelyek nem tetszik, és keressen okot arra, hogy köszönetet mondjon nekik. Eleinte egy kicsit kerülhet, de bizonyára rengeteg okot talál. Még a ráncok is egy olyan érzelmekkel teli élet eredménye, amelyért hálás lehet!

3. Értékeljen mindent, ami tetszik a testalkatában

Itt az ideje arra összpontosítani, ami tetszik, ami kulcsfontosságú ahhoz, hogy megtanulja szeretni a testét. Lehet, hogy könnyebben elmondja mindazt, ami nem tetszik, vagy amin szeretne változtatni, de pontosan ez az. Lélegezned kell, figyeld meg a tested egészét, és azonosítsd annak részeit, amelyeket pozitívan értékelsz.

Vegyük edzésnek megtanulja látni erősségeit a tükörben és ne fókuszáljon a hibákra. Ha mindennap megismétli ezt a gyakorlatot, akkor hamarosan képes lesz rá minden ellenállás nélkül.

4. Emlékezzen egy olyan helyzetre, amelyben úgy érezte, hogy a testét szeretik

Mindannyian dicséretet kaptunk valakitől, akit értékelünk, szeretünk vagy értékelünk. Mármint olyan embertől, akinek az ítélete fontos számunkra, igaz? Nos, állj a tükör elé, csukd be a szemed, és próbálj meg emlékezni ezekre a pillanatokra.

Próbálj meg emlékezni minden apró részletre: hol voltál, milyen színt viseltél, és milyen fizikai érzéseket tapasztaltál a bók fogadásakor. Próbálja újra átélni a helyzetet azáltal, hogy teljesen azonosítja önmagát. Amikor megteszed, próbálj színt adni ezeknek az érzelmeknek vagy örömérzéseknek, és töltsd meg az elmédet ezzel a színnel.

Nyisd ki a szemed, nézz a tükörbe, és érezd azt a színes aurát és pozitív energiát, amely körülvesz. Valószínűleg ez megmosolyogtatja és ha folyamatosan ismételed a gyakorlatot, eszméletlenül megjegyzi ezt a pozitív érzést és elkezdi társítani saját képével.

5. Tanuld meg szeretni a testedet az állítások technikájával

Elérte az ötödik és utolsó gyakorlatot! Ez lesz a szövetségese, aki önértékeléssel kezdi a napot, ha ébredéskor minden reggel megismétli. Amint felkel, menjen a tükörhöz, és nézzen magának közvetlenül a szemébe. Felejtsen el minden olyan döntést, amely megfordul a fejében, és ismételje meg magában a következő állítást: "Szeretem magam, amilyen vagyok".

Ismételje meg ezt az állítást újra és újra, amíg teljes mértékben be nem építi. Lehet, hogy nevetségesnek tűnik az első néhány alkalommal, de ha folytatja, végül internalizálja. Természetesen változtathatja az állításokat az Ön igényeinek megfelelően, és jobban érezheti magát a gyakorlatban. Az egyik ötlet az, hogy mindennel kezdjen, amit soha nem gondoltál volna, hogy mondhatsz magadnak, vagy nehezen gondolsz magadra. És nem szükséges, hogy csak a testre összpontosítsanak, hanem a cselekedeteire vagy a személyiségére is. Vagyis megerősítések, amelyek megmutatják azt a szeretetet, tiszteletet vagy hálát, amelyet ön iránt érez. Minden érvényes!