ÉV ÉS FÉL ELÉRTÉKEN

Le akartam fogyni, de nem tudtam, hogyan kell csinálni; végül felfedezte, hogy a zöldségek ugyanolyan gazdagok, mint egészségesek, és az élete örökre megváltozott

Sokan úgy döntenek, hogy lefogynak, miután életük egy bizonyos pontján felhúztak egy bizonyos mennyiségű kilót, vagy úgy érezték, hogy egy esemény ellenére nem érzik jól magukat a testükkel. Vannak azonban olyanok is, akiket mindig a testfeleslegbe zártak felesleges kilókkal és arról álmodtak, hogy kiszabadulnak, megtehetik, amit mindig is akartak.

miután

Ez Rahul Dang, egy fiatal indián esete, aki most 22 éves és Mindig túlsúlyos voltam. Számára a szerelmes fogantyúk olyan emlékek, amelyek azóta vannak vele, amióta emlékszik, és megszokta, de eljött az idő, amikor úgy döntött, hogy lefogy és formába lendül. Túl akartam kerekedni azon az emléken, hogy mindig kedves pufók vagyok a családban.

Öt trükk, hogy éhezés nélkül fogyjon

Rahul 1,72 méter magas volt, de sokkal nehezebb volt, mint a magassága. Sok órát ülve töltött, miközben tanult, de eljött az idő, amikor tudatában volt annak, hogy nem ezt a testet akarja megőrizni egész életében. Amikor elérte a 120 kg súlyt elhatározta, hogy lefogy, és nem megy vissza.

Gyökeres változás

Mint szinte minden túlsúlyos gyermek, Rahul is különösen nehéz időszakot élt át az iskolában, ahol néhány osztálytársa rendetlenkedett vele. Itt volt azonban az ideje, hogy elhagyja az iskolát és az egyetemen tanuljon, és ez a fiatal férfi volt úgy döntött, hogy elfogadja önmagát és kezdje meg azt a folyamatot, amely radikális változáshoz vezetett.

Rahul 120 kilót nyomott, annak ellenére, hogy csak 1,72-et mérett; ma csak 70 kilót nyom, miután másfél év alatt 50-et elveszített

Rahul új emberré akart válni, és ezért tisztában volt azzal, hogy sok mindenen változtatnia kell az életében. Ahogy a Times of India is elismeri: "Elkezdtem az utat, hogy lefogyjak és helyreálljak az alakomban. Ettől a naptól nem néztem vissza!" És úgy tette, ahogy a szakértők javasolják: kiegyensúlyozottan étkezni és sportolni.

Akkor fedezte fel, hogy vannak nagyon egészséges ételek, amelyek nagyon ízletesek, bár korábban alig adott lehetőséget számukra: zöldségek. Étrendje ezért tele volt ezekkel az ételekkel: a reggelizni van egy tál teje zabpehellyel. Idején ebéd Általában egy adag grillezett csirkét vagy két tojást készítenek, főtt zöldségekkel együtt. És a Vacsora, káposzta vagy más zöldség, valamint egy tányér „daal”, néhány nagyon hagyományos hüvelyes, hasonló az indiai lencséhez.

Így Rahul naponta beveszi az összes tápanyagot, amelyre szüksége van, de sportkal is kíséri. Ezért a kardio gyakorlatok sok sikertelen kipróbálása után az erőnléti edzés mellett döntött, ami arra késztette, hogy lefogyjon és teljesen megváltoztassa a megjelenését több mint 20 kiló fogyás.

A szokások megváltozása

Ahhoz, hogy formába lendüljön, ez a fiatalember a edzés, amely általában egy órán át tart hozzávetőlegesen, körülbelül. Megosztja a taposómalom között, ahol körülbelül 15 percig melegszik, majd további 15 perc keresztmetszetet végez, 10 percet szán a kerékpárra, és burpeékkel és ugrókkal fejezi be a teljes menetet.

Azon 18 hónap alatt, amikor Rahul Dang megpróbált lefogyni, nap mint nap változtatásokat kellett végrehajtania. A legfontosabb az egészséges táplálkozás volt, és olyan egészséges ételekkel vette körül magát, amelyek korábban általában nem voltak otthon. A zöldségíz és a „daal” íze mellett ízletes és kiegyensúlyozott salátákat is elkezdett készíteni, miközben csökkentette a szénhidrátbevitelét.

És természetesen, beiratkozott egy tornaterembe vezetésre az első pillanatokban, amikor kissé eltévedtem, és nem voltam biztos abban, hogyan kezeljem a fogyás folyamatát. Most, mindent perspektívában látva, felismeri, hogy új ember, és már nem is akar gondolkodni egy lehetséges visszatérésen, és újra szembe kell néznie régi testalkatával.

Már éppen bedobni akarta a törülközőt, amikor a folyamat elkezdődött, és eltartott egy ideig, mire meghozta gyümölcsét. De kitartott és végül elérte célját

Ezenkívül Rahul megtanult egy nagyon fontos leckét: "Semmi sem történik egyik napról a másikra és állandó erőfeszítéseket kell tennie. "Fogyás közben a törülközőt akarta bedobni, amikor a munkája nem fejeződött be. De végül elérte a célját, és a diéta és sport. amit minden szakértő ajánl.