fogyásának

2021. január - boldog új évet!

Keresés

A csecsemő után leadott kilók titka

A terhesség alatt hízni teljesen normális. És miután a baba megszületett, nincs idő semmire, ami nem segít, ha le akarja fogyni azokat a kilókat, amelyeket cipel.
Minden nő teste más és a megnövekedett súly változó a terhesség ideje alatt, ezért a veszteséghez szükséges idő is szubjektív. Azonban, ha betartja ezeket a tippeket, hatalmas különbséget fog látni, különösen azokkal az utolsó kilókkal, amelyeket a legnehezebb elveszíteni.

Ha teheti, válassza a szoptatást.

Naponta 800 és 1000 kalória között éghet el, ha csak eteti a babáját, mivel a tej előállítása sok energiát igényel. Ezenkívül segít felszabadítani azokat a hormonokat, amelyek csökkentik a méh méretét.

De csak azért kell táplálkoznod, csak azért, mert a tested nagy erőfeszítéseket tesz, és ez a második tipphez vezet.

Figyeld, mit eszel.

Plusz kalóriákat kell fogyasztania, ha szoptatja a babáját, de fontos, hogy ne bántalmazza és csökkentse az adagot, amikor abbahagyja a szoptatást. Látni fogja, hogy az étvágya természetesen csökken, de ne feledje!

Kerülje az összeomlási diétákat. Most létrehoztál egy embert, és a tested összekapcsolódik. A legfontosabb az, hogy tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon, és konzultáljon szakemberrel, aki útmutatást nyújt Önnek és étkezési tervet készít Önnek.

Lépj tovább!

Fáradt lesz, valószínűleg alszik néhány órát, és kevesebb ideje lesz. Mégis találjon néhány órát a héten izzadásra. Fontos, hogy orvosa jóváhagyta Önt, de ha tud gyakorolni, ne hagyja ki a lehetőséget, és felejtse el a kifogásokat.

Vigye sétálni a babáját, jógázzon ... bármi is legyen az, de mozogjon!

Hidratálja kétszer.

Milliószor hallottad már, hogy a vízivás segít a fogyásban, és ez igaz. Lehet, hogy folyadékot tart vissza, de ez nem azt jelenti, hogy csökkentenie kell a hidratáltságot. Valójában éppen ellenkezőleg. Próbálja ki a gyümölcsleveket, hozzon egy üveg vizet, élvezze a teákat, és ha elkerülheti a kávét.

Ne legyen demotiválva.

Ne aggódjon, ha egy hónapos szülés után nem fér bele a ruhájába. Ezek a dolgok időt vesznek igénybe. A legfontosabb az, hogy pozitív, következetes és hajlandó erőfeszítéseket tenni.