És nem először hallom ezt: "tegnap lemértem magam, miután eljöttem a futásból, és lefogytam egy kilót". Az edzés utáni mérlegelés kevéssé hasznos, A leadott súly nagy része folyékony lesz az izzadságtól. Nyáron is, amikor nagyon meleg van, két kilót leadhatunk, ha edzés után megmérjük magunkat.
Mint nyilvánvaló, edzés után enni és hidratálni kell, hogy a fogyás nagymértékben csökkenjen. A súly nem stabil, nagymértékben változik a napszaktól, az étkezéstől, a testmozgástól függően, így a testsúly ellenőrzésének legjobb módja, ha mindig egyszerre mérlegeled magad, ugyanazzal a léptékkel és soha nem étkezés vagy testmozgás után.
Ugyanaz, mint amikor fél kiló ételt eszel meg, ez a fél kiló nem feltétlenül alakul át testtömeggé, mivel egy része energiaként eloszlik, egy másik része tartalékba kerül, a többi pedig hulladékként megy el. A testmozgás után a testnek legfeljebb két órán át kell asszimilálnia a folyadékot, hogy biztosítsa a hidratáltságot, így a súly, amelyet el tudtunk veszíteni, általában kiegyenlítődik.
Természetesen a rendszeres testmozgás fokozatosan kimeríti a zsírtartalékok, amivel mindenekelőtt fogyni fogunk. Változtassa meg a testmozgás utáni mérlegelés szokását heti egyszeri és egyszeri elvégzéssel (célszerű csak felfelé csinálni), tehát ha valóban meglátja, hogyan változik a súlya.