Egészséges lehetőségek, így nem veszíti el a sort

gyorsétkezés
Dra. María Fernanda Zumbado, táplálkozási szakember

A gyorsételek sok ember számára kísértést jelentenek, különösen hétvégén. Más emberek számára azonban gyakorlati módot jelent hetente háromszor enni, különösen azok számára, akiknek bonyolult munkarendjük van.

A jó hír az, hogy elfoglaltsága miatt nem kell elhanyagolnia az egészségét. Jelenleg vannak olyan gyorséttermek, amelyek alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat kínálnak azok számára, akik gondoskodni akarnak magukról. Íme néhány ötlet a kombinációkról, amelyeket gyorséttermekben is megvalósíthat, hogy ne haladja meg az 500 kalóriát.

Étterem

Étel

Kcal

Teljes

Grillezett csirkés szendvics (nincs majonéz)

Oldalsó zöld saláta (nincs cheddar sajt)

pulykás szendvics

Brokkoli és sajtleves (kicsi)

Mézes mustáros csirkepakolás (öntet nélkül)

Kis chilis leves (süti nélkül)

Csirke és almasaláta (nagy)

2 oz balzsamecetes öntet

15 cm sült marhahús (fűszerezés nélkül)

Csirke saláta (dupla csirke) öntet nélkül

Klasszikus grillezett csirkepakolás

Oldalsaláta (öntet nélkül)

Sajtburger

Oldalsaláta (öntet nélkül)

Legfelsõbb csirke chalupa

2 eredeti puha húsos takó

Mell csont eredeti recept

Házi saláta mellé

Kövérmentes tanyasi öltözködés

Ezredes eredeti szendvicsét

Házi saláta oldalként (öntet nélkül)

Ropogós csirke fajitas

Káposztasaláta

Nyilvánvaló, hogy kevés zsírral, sok zöldséggel és kevés adalékanyaggal készült házi készítésű étel a legjobb megoldás az egészséges táplálkozáshoz. A gyorsétterem vásárlásakor azonban számos szabály alkalmazható a kiegyensúlyozottabb étkezések elérése érdekében a kalóriák és a táplálkozási minőség szempontjából.

Például: inkább a grillen főzött húst részesítse előnyben panírozva vagy sütve, inkább oldalasalátaként sült krumpli helyett. Rendelje meg az öntetet a saláta oldalán, és figyelje az elfogyasztott adagot. Mindig válasszon kalóriamentes italt. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret szendvicshez. Ha valami édesre vágysz, oszd meg a desszertet!

Ezeknek a szabályoknak a betartásával kiegyensúlyozottabb étrendet érhet el, és elkerülheti a nagy mennyiségű kalória fogyasztását egyetlen étkezés során. Ha azon emberek közé tartozik, akiknek hetente több napon kívül kell étkezniük, válasszon okosan, és egészsége meg fogja köszönni.

Táplálkozás kalkulátor Kentucky Fried Chicken. https://espanol.kfc.com/nutrition
Taco Bell táplálkozási információk: http://192.185.184.226/

Kapcsolódó hozzászólások

  • Fogyasszon "ultra-feldolgozott" ételeket
  • mediterrán diéta
  • Grillezett húsok
  • A testmozgás a depresszió ellen küzd
  • Ételek, amelyeket nem szabad belefoglalnia a reggelibe
  • Ayote Liviana krém
  • Legyen intelligens vegetáriánus a konyhában
  • Céklasaláta
  • Hogyan válasszunk egészséges lehetőségeket a szünetben
  • Sötét csokoládé a sportolókban
  • A testmozgás előnyei
  • Banán cukkini kenyér
  • Vegánok: Tippek a kinti étkezéshez
  • Szerezzen be alakot anélkül, hogy edzőterembe járna
  • Yuca és tonhal saláta
  • Hogyan lehet javítani az életminőséget, ha fibromyalgiám van
  • A szénhidrátok fontossága
  • 20 perc edzés
  • Boldog pár
  • Antioxidáns tartalmú fagylalt

Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat